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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
“心臟衛(wèi)士”是指一些食物，它們有助于保護(hù)心臟健康，降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這些食物通常富含抗氧化物質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)。以下是四種被稱為“心臟衛(wèi)士”的食物：
1.深海魚(yú)：深海魚(yú)富含ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)能夠降低血液中的三酸甘油脂，預(yù)防血管收縮，從而降低心臟發(fā)病的幾率。此外，ω-3脂肪酸還能抑制血液凝塊的形成，預(yù)防血栓。
2.堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果類食物如核桃、杏仁、花生等富含維生素E和不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。此外，堅(jiān)果類食物還含有豐富的纖維素和植物固醇，能夠幫助人體排除多余的膽固醇。
3.全谷類食物：全谷類食物如燕麥、糙米、玉米等富含膳食纖維，能夠降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。此外，全谷類食物還含有豐富的維生素B群和礦物質(zhì)，能夠幫助人體維持正常的心臟功能。
4.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素C、胡蘿卜素、葉酸和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助人體維持正常的心臟功能。此外，蔬菜和水果還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助人體排除多余的膽固醇。
此外，不僅是食物本身，飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣也同樣重要。應(yīng)該避免過(guò)多的鹽、糖和飽和脂肪，減少加工食品的攝入，適量飲水，戒煙限酒，保持適當(dāng)?shù)捏w重，均衡飲食，注重食物的新鮮度和多樣性。同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)也是保護(hù)心臟健康的重要手段。
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北京安貞醫(yī)院 體外循環(huán)
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大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院 循環(huán)一科
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復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院 心血管外科
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秦皇島市第一醫(yī)院 心血管外科
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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 心臟及大血管病中心-心血管外科
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劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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多吃哪12種食物保養(yǎng)卵巢
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4種食物被稱為“心臟衛(wèi)士”，隔三岔五吃點(diǎn)，避免心腦血管被傷害
人體各個(gè)器官各司其職，有對(duì)應(yīng)功能，無(wú)論哪一個(gè)器官受到損傷，病變出現(xiàn)沒(méi)有及時(shí)應(yīng)對(duì)都會(huì)帶來(lái)傷害。而心臟有發(fā)動(dòng)機(jī)的稱號(hào)，它可以提供動(dòng)力讓其他部位的循環(huán)保持良好。但是，心臟在功能強(qiáng)大的同時(shí)又很脆弱，周圍的血管... 詳細(xì)»
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秋葵為什么會(huì)被稱為“綠色人參”？這4種功效，不容小覷
秋葵是生活中十分常見(jiàn)的食物，平時(shí)適當(dāng)進(jìn)食秋葵能夠獲取一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)促進(jìn)身體健康。因此，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食秋葵獲取里面的某些營(yíng)養(yǎng)成分，來(lái)達(dá)到保養(yǎng)身體的作用。那么，秋葵為什么被稱為綠色人參呢？ 詳細(xì)»
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4種蔬菜，被稱為“爛肝王”，肝不好的人，再愛(ài)吃也要忌口
注意肝臟保護(hù)是重中之重，因?yàn)楦闻K是人體重要器官，許多的生理功能都要肝臟參與，如果該器官報(bào)廢了，食物消化、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收、有害物質(zhì)代謝都會(huì)出現(xiàn)障礙，因此才說(shuō)呵護(hù)肝臟刻不容緩。不過(guò)，許多類型的蔬菜吃多了會(huì)給... 詳細(xì)»
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生活中有5種食物被稱為“隱形脂肪”，想成功減肥，就多了解下吧
很多人在飲食過(guò)程中獲取了隱形的脂肪，攝入過(guò)量的情況下減肥的難度就會(huì)明顯增大。因此想要控制體重的人平時(shí)應(yīng)該遠(yuǎn)離這些富含脂肪的食物，否則攝入過(guò)量會(huì)讓體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積，肥胖風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)增大，可能就容易引發(fā)某... 詳細(xì)»
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吃中藥期間，別吃哪4種食物
中藥是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)藥物治療方式，在吃中藥期間應(yīng)避免吃辛辣食物、油膩食品、冷涼食物、酒類等。1.辛辣食物：導(dǎo)致消化不良或者加重胃腸道的不適感。在服用中藥期間，胃腸道是一個(gè)非常敏感的部位，如果進(jìn)食辛辣的... 詳細(xì)»
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