要保持健康狀態(tài)最重要的是循環(huán)良好，在血液正常流動，可以及時提供給需要部位時生命活動才可以保持著，同時避免某些器官，系統(tǒng)缺血威脅健康。有部分人血液粘稠度高，出現(xiàn)了血栓，這些血栓不斷累積，久而久之疾病會出現(xiàn)。因此，要了解血栓的預(yù)防方法，多方面調(diào)節(jié)來讓血管暢通無阻。
1、多活動身體
要避免血栓產(chǎn)生影響正常的循環(huán)，平時需要活動量增多，而活動的方式多種多樣，根據(jù)自身條件，運動能力強弱選擇適合自己的運動，在運動過程中熱量及時消耗，有控制體重的作用。另外，還能加強代謝，促進血液循環(huán)，以免久坐影響下肢循環(huán)能力，出現(xiàn)血液粘稠情況。很多上班族長期久坐不動，回到家空閑的時間也不想多去活動了，會因為運動量少呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，除了有發(fā)胖的趨勢，還更容易血液粘稠或者多個指標不穩(wěn)定，要多利用空閑的時間活動身體，防止血栓產(chǎn)生。
2、清淡飲食
避免血栓出現(xiàn)飲食清淡是重點，很多人之所以疾病入侵和飲食錯誤有關(guān)，飲食太過隨心所欲，各種高熱量，容易增加血液粘稠度或者引發(fā)肥胖的食物大量獲取，在不控制飲食的情況下疾病容易出現(xiàn)，特別是高血壓、高血脂癥、糖尿病等。若長期以高熱量飲食為主，還會有發(fā)胖的趨勢，而身體明顯肥胖，血清膽固醇，甘油三酯水平升高，常見的情況是血液粘稠，血管壁也會積累血栓而影響正常循環(huán)。建議平時規(guī)律飲食，多補充維生素，不飽和脂肪酸，而富含膽固醇，脂肪的食物不要大量獲取，還要少吃甜食。
3、戒煙戒酒
要避免血栓出現(xiàn)，最重要的是戒煙戒酒。很多人從年輕時就染上了壞習(xí)慣，逐漸上癮后很難戒掉，而身體不斷累積著有害物質(zhì)，容易出現(xiàn)健康問題。剛開始吸煙喝酒或許沒有什么不適感，這就讓人陷入誤區(qū)，認為煙酒沒有想象中那么厲害，知不知道這種傷害是慢性的，隨著年齡的增長，壞習(xí)慣持續(xù)養(yǎng)成很多重要指標會出現(xiàn)變化，多種有害物質(zhì)在人體累積，可能會加速血管的病變，增加器官負擔(dān)，日積月累增加血栓的風(fēng)險，血管就容易堵塞。如果可以堅決煙酒不沾，才能更好預(yù)防血栓。
由此可見，預(yù)防血栓要多方面入手，從運動、飲食、戒煙戒酒來調(diào)節(jié)身體，否則沾染上壞習(xí)慣，日常生活中細節(jié)沒有注意好，身體逐漸被拖垮，等到血栓積累過多威脅健康才重視，已經(jīng)來不及了。
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