隨著年齡的增長身體會逐漸衰老，而衰老過程中基礎(chǔ)代謝率會降低，積累的脂肪無法盡快燃燒，容易出現(xiàn)肥胖情況。
而在過度肥胖時(shí)許多隱患會留下，例如加速關(guān)節(jié)的磨損，增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，身體多個指標(biāo)不穩(wěn)定，增加慢性疾病患病率，這些情況的出現(xiàn)往往身體無法承受，因此，要通過正確的方式來減肥。部分人在減肥的過程中認(rèn)為出汗量越多越好，是燃燒脂肪的表現(xiàn)，事實(shí)是否如此呢？
部分人覺得要減肥出汗量越多越好，因此經(jīng)常劇烈運(yùn)動或者去汗蒸，通過這種方式讓身體大量出汗，其實(shí)，出汗是身體在進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，為了保持體溫的恒定，在熱量產(chǎn)生或者悶熱環(huán)境中會通過出汗，水分蒸發(fā)等帶走體表溫度，達(dá)到控制體溫的目的。
如果出汗量過多又沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，會讓身體處于缺水的狀態(tài)中，缺水時(shí)體溫又升高，電解質(zhì)無法保持平衡，可能會影響多個臟器功能。而且本身出汗量多并非就在脂肪燃燒，不能通過這種方式來減肥，以免影響健康。
要控制體重有哪些方法？
1、合理運(yùn)動
要通過有效的方法來減肥，才能保持體重的穩(wěn)定，而出汗并非減肥的方式，要促進(jìn)熱量消耗，提高基礎(chǔ)代謝率，才能讓脂肪正常燃燒。建議平時(shí)力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動結(jié)合著進(jìn)行。
在運(yùn)動過程中身體的活動量多，熱量消耗可以讓脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供來保持健康狀態(tài)。而力量訓(xùn)練有塑造身形，增強(qiáng)肌肉力量的作用，有氧運(yùn)動則可以促進(jìn)循環(huán)和代謝，提高心肺功能，這樣才能燃燒脂肪速度加快，有效控制體重。
2、健康飲食
通過讓身體大量出汗來減肥，效果并不理想，反而會因?yàn)樗至魇н^多出現(xiàn)問題。想要控制好體重，應(yīng)該飲食方法恰當(dāng)，因?yàn)椴糠秩撕茈y減肥原因在于沒有管住嘴，長期大量攝入熱量高，容易讓身體發(fā)胖的食物，能量堆積轉(zhuǎn)變成脂肪又沒有其他好的方式來加強(qiáng)代謝，促進(jìn)熱量消耗，肥胖表現(xiàn)會持續(xù)。
如果可以先控制個人飲食，在減肥期間規(guī)律獲取營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果，容易讓身體發(fā)胖的高脂肪肥肉，甜食少碰，每頓飯也不要吃太飽，減少高淀粉主食的獲取量，通常對體重控制有幫助。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，出太多汗反而對健康有影響，特別是汗液流失量多，但是水分又沒有及時(shí)補(bǔ)充，這種情況會影響多個指標(biāo)。不要為了追求苗條的身材而讓自己大量出汗，本身出汗量多不等于就是在減肥。想要減肥效果明顯，需要從飲食，運(yùn)動等方面入手來調(diào)節(jié)。
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