現(xiàn)在生活工作日漸忙碌，不少年輕人存在很多壓力，這樣很容易造成疲勞感，所以年輕人比較喜歡睡眠，但是在睡眠過程中也會(huì)遇到很多問題。
當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候全身血液運(yùn)行比較緩慢，這個(gè)時(shí)候身體各個(gè)器官在不停的工作和休息，早晨醒來被窩很暖和，但是卻有一部分在睡覺的時(shí)候會(huì)感覺腳越睡越冷，睡醒了也不想起床，那么是什么原因造成的？
出現(xiàn)不想起床感覺越睡腳越?jīng)龅那闆r屬于正常的生理表現(xiàn)，腳雖然感覺很涼但是不至于特別涼。雖然醒了不想起床但是生理現(xiàn)象已經(jīng)發(fā)生明顯變化，體溫也要逐漸升高，這樣能夠減少一部分散熱。
但是如果此時(shí)腳還是很涼，那么可能是血液循環(huán)不好導(dǎo)致，這個(gè)時(shí)候可以采取對腳部進(jìn)行按摩搓揉，或者用熱水泡腳等方法來進(jìn)行促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)然在現(xiàn)實(shí)生活中還可以通過以下3點(diǎn)進(jìn)行緩解。
1、多參加運(yùn)動(dòng)
平日里可以到戶外多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來活躍全身的血液循環(huán)，進(jìn)而提高身體的基礎(chǔ)體溫，同時(shí)也要做好身體的保暖工作，減少露臍裝、短袖的穿搭，這樣能夠有效的避免寒氣侵入體內(nèi)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候每天不得少于30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同時(shí)每周一定要鍛煉5-6天左右，這樣才能夠達(dá)到效果。
2、吃溫性食物
平日里可以多吃一些溫性食物，比如牛肉、羊肉、紅糖、辣椒、芝麻等食物，一定要避免出寒性和生冷的食物，同時(shí)在炎熱的夏天也不要喝冷飲，一定要選擇溫水進(jìn)行飲用，同時(shí)也要每天用45°左右的溫水進(jìn)行泡腳或者進(jìn)行腳部按摩，這樣可以改善腳部末梢血管循環(huán)，進(jìn)而改善腳發(fā)涼的情況。
3、穿寬松的衣服
對于腳容易發(fā)涼的人群來講，在睡覺或者平日里可以多穿一些寬松的衣物，因?yàn)榫o身的衣物會(huì)緊緊的貼合在身體上，這樣會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部血液循環(huán)不暢通，使末端神經(jīng)供血不好進(jìn)而引起腳冰涼的情況，所以這些人應(yīng)該穿寬松的衣物，這樣能夠改善血液循環(huán)不暢通的情況。
以上就是能夠緩解腳部發(fā)涼的方法，希望能夠?qū)颊吲笥延兴鶐椭酥?，對于腳容易發(fā)涼的人群來講可以每天在睡覺的時(shí)候進(jìn)行刮痧板刮腳心，這樣可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢改善局部血液循環(huán)，有條件的患者還可以進(jìn)行關(guān)元穴、神闕穴、命門穴進(jìn)行艾灸。
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