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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
內心的空虛無力和恐懼是一種常見的情感體驗，可以通過保持健康的生活方式、學習應對技巧、尋求社會支持、培養(yǎng)興趣愛好等方式進行改善。
1.保持健康的生活方式：建議保持良好生活習慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，保證充足睡眠，可以改善情緒和心理狀態(tài)。
2.學習應對技巧：學習一些應對壓力和情緒的技巧，如冥想、深呼吸、放松訓練等，可以幫助更好地應對情緒困擾。
3.尋求社會支持：與家人、朋友或同事分享感受，可以感到被理解和支持，從而減輕情緒困擾。
4.培養(yǎng)興趣愛好：尋找一些自己喜歡的活動，如閱讀、繪畫、音樂、運動等，可以轉移注意力，緩解情緒困擾。
如果感到情緒困擾持續(xù)時間較長或嚴重影響到生活，建議及時就醫(yī)治療。
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