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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
內(nèi)心的恐懼可能源于各種原因，例如過(guò)去的創(chuàng)傷經(jīng)歷、對(duì)未知的恐懼、社交焦慮、對(duì)失敗的恐懼等?？梢圆扇∫韵麓胧?/p>
1.接受自己的情緒：接受自己的情緒，認(rèn)識(shí)到恐懼是一種正常的反應(yīng)。不要試圖壓抑或否認(rèn)自己的情緒，而是嘗試?yán)斫馑鼈兊膩?lái)源和意義。
2.面對(duì)恐懼：需要面對(duì)自己的恐懼，而不是逃避它們。可以通過(guò)逐步暴露自己于恐懼的情境中來(lái)逐漸減輕恐懼的程度。
3.尋求支持：與他人分享自己的恐懼可以幫助獲得支持和理解?？梢耘c朋友、家人或?qū)I(yè)人士交流，尋求建議和幫助。
4.練習(xí)放松技巧：當(dāng)感到恐懼時(shí)，可以通過(guò)練習(xí)放松技巧來(lái)緩解緊張情緒。例如深呼吸、冥想、瑜伽等。
內(nèi)心的恐懼是一種普遍存在的心理現(xiàn)象，需要正視它，并努力克服它，讓自己能夠活出更加自信、勇敢和積極的人生。
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