為了控制好體重，保持身體健康，關(guān)鍵是技巧提前了解，因為減肥的方法較多，并非所有減肥方式都是正確的。有部分人陷入誤區(qū)，存在不合理的做法，反而會拖累身體，體重?zé)o法保持穩(wěn)定之外受到其他的傷害，因此，要知道怎樣的減肥方式是合理的，積極參與，持之以恒，脂肪燃燒速度加快，熱量及時消耗掉，才能保持身材的完美。有部分人通過控制飲食來減肥，有過度節(jié)食行為，是否會引發(fā)厭食癥呢？
很多人害怕過度肥胖會影響健康，因此通過各種方式來減肥，但并非所有的減肥方法都是恰當(dāng)?shù)?。如果過度節(jié)食，需要的營養(yǎng)，能量沒有滿足需求，會降低抵抗力，還容易引發(fā)厭食癥。
厭食癥和減肥不當(dāng)有關(guān)，拒絕獲取食物，過分去節(jié)食會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，體重明顯下降，作為心理障礙性疾病，很多過度節(jié)食的女性都會出現(xiàn)。而厭食癥持續(xù)發(fā)展會帶來多方面影響，因此，要了解怎樣的減肥方式合理，恰當(dāng)，不要陷入誤區(qū)。
減肥的正確做法是什么？
1、正確運動
正確減肥才能讓身體保持健康狀態(tài)，其中運動量充足，正確鍛煉收獲的好處頗多。運動本身有增強身體素質(zhì)，提高抵抗力的作用，而在堅持鍛煉后會發(fā)現(xiàn)身體的熱量消耗速度快，可以讓身體儲存的脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供。
從食物中獲取的熱量又通過其他途徑消耗掉，往往才能控制好體重，否則長時間高熱量飲食，但有久坐不動行為，消耗的熱量過少，體重通常會不穩(wěn)定，甚至有逐漸發(fā)胖的趨勢。
2、控制飲食
控制體重比較有效的方法是飲食有節(jié)制，前提是不要過度節(jié)食，因為人體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)滿足需求才是保持健康的前提。有部分人過度節(jié)食，認(rèn)為單純吃素或者減少食物的攝入量，體重就會下降，但這種減肥方法不健康。為了防止厭食癥出現(xiàn)或者抵抗力下降，還需規(guī)律飲食，三餐按時獲取營養(yǎng)，但不要吃太飽，另外，會讓身體發(fā)胖的甜食，高脂肪食物遠(yuǎn)離。
3、作息規(guī)律
要減肥得當(dāng)，效果明顯，應(yīng)該重視作息的規(guī)律?，F(xiàn)在很少人能完全做到作息健康，不是有晚睡行為就是經(jīng)常熬夜，而睡眠時間不足是讓身體衰老速度加快，影響內(nèi)分泌的主要原因，內(nèi)分泌無法保持正常會讓部分人身體發(fā)胖。另外，有充足的睡眠時間可以讓瘦素正常分泌，這種物質(zhì)分泌出來可以參與熱量的消耗，脂肪的燃燒，才能控制體重。
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