掌握正確的技巧來減肥，提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，肥胖情況才會改善，否則持續(xù)肥胖沒有通過正確的方式來控制體重，往往會影響健康。有部分人肝臟功能降低，關(guān)節(jié)受損或者慢性疾病不斷發(fā)展，都是因為肥胖沒有處理，而到了夏季是減肥的最佳時期，要掌握技巧，知道什么減肥方法有效果，嚴(yán)格去控制好體重。另外，有部分人體重沒有降低反而增高，問題出在哪里呢？
1、飲食沒有合理控制
發(fā)現(xiàn)自己的體重不正常，在夏季這個絕佳的減肥季節(jié)體重不降反而升高，可能是飲食沒有合理控制。要維持身體健康應(yīng)該飲食方法恰當(dāng)，熱量高，容易引發(fā)肥胖的食物少吃。
很多人在夏季感覺到天氣炎熱，可能會經(jīng)常吃冰淇淋，雪糕，這些都是高熱量的食物，糖分含量豐富，還有反式脂肪酸，攝入越多健康越容易受到影響。加上很多人在夏季還經(jīng)常喝啤酒，吃宵夜，同樣也會讓體重難以控制。
2、缺乏鍛煉
夏季體重不降反而升高，原因多，不排除和缺乏鍛煉有關(guān)。要調(diào)節(jié)身體，控制好體重，關(guān)鍵是積極投入到運動中來，每天都有足夠的運動量，在運動過程中促進(jìn)熱量消耗，將脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供，往往體內(nèi)堆積的脂肪才會減少。
另外，運動有提高基礎(chǔ)代謝率的作用，很多人肥胖難以控制，原因是代謝速度緩慢，脂肪燃燒的速度也會變慢許多。而在夏季很多人感覺到天氣悶熱就不愿意活動，總是待在家里面吹空調(diào)，活動量減少后不僅降低抵抗力，影響正常的血液循環(huán)，就連脂肪也無法正常燃燒。
3、睡眠時間不足
在夏季減肥最佳時期體重卻升高，可能是沒有足夠的睡眠時間。要保持健康，關(guān)鍵是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，在夏季要保持睡眠環(huán)境的良好，通過早睡早起，睡眠充足來調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，對體重的控制才有幫助。
很多人在炎熱的天氣睡眠質(zhì)量會降低，感覺到煩躁，但沒有采取任何應(yīng)對措施，這樣夜間睡眠不足會帶來多方面影響，還可能會干擾瘦素的分泌，減肥自然難度增大。因此，在夏季想要控制體重還應(yīng)該有足夠的睡眠時間，調(diào)節(jié)好睡眠環(huán)境是關(guān)鍵。
夏季減肥失敗，體重不斷攀升，問題出在多個方面。無論是飲食沒有節(jié)制，運動量不足還是缺乏睡眠都有這方面的影響。因此，要找出具體的原因再通過正確調(diào)節(jié)促進(jìn)脂肪燃燒，體重才能穩(wěn)定。
-
-
突然心跳加速血壓升高原因
張瑋 主治醫(yī)師
-
-
降鈣素原的正常范圍及升高原...
席云 主任技師
-
-
減肥成功后如何維持體重？
劉雁軍 主任醫(yī)師
-
-
身高185體重250斤怎么...
楊景哥 主任醫(yī)師
-
-
促甲狀腺激素偏高原因
許文偉 副主任醫(yī)師
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婦女常見疾病...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：熟練掌握婦科常見...
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門診
擅長：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
廈門市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長：婦幼營養(yǎng)相關(guān)問題
-
-
廈門市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：生殖道感染性疾病...
-
-
晉城市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婚前保健、圍...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 體檢中心
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療糖...
-
-
無錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
福州市中醫(yī)院 保健科
擅長：老年病、常見病、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預(yù)防保健科
擅長：擅長兒童保健、計...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長：對綜合內(nèi)科常見疾...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
夏季減肥方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
夏季怎樣減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
夏季快速減肥方法
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
夏季如何快速減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥體重下降規(guī)律
-
-
肝功能轉(zhuǎn)氨酶升高原因
轉(zhuǎn)氨酶是種催化劑，主要存在于肝細(xì)胞中，在人體代謝過程中有一定的作用。肝細(xì)胞因炎癥、壞死、中毒等原因損壞后，轉(zhuǎn)氨酶被釋放出來,導(dǎo)致血清中的轉(zhuǎn)氨酶升高。在做體檢時，谷丙轉(zhuǎn)氨酶是主要檢查的轉(zhuǎn)氨酶，如果血液中... 詳細(xì)»
-
-
夏季減肥食譜
減肥食譜，就是一定要保證低熱量的食物搭配。減肥的原理就是每天攝入的食物熱量小于消耗的身體熱量，這樣每天攝入熱量處于負(fù)狀態(tài)，自然可以達(dá)到瘦身減肥的作用。夏天是非常適合減肥的季節(jié)，因為在夏天氣溫較高的情況... 詳細(xì)»
-
-
高血壓吃著藥晚上突然升高原因
如果在使用降壓藥物過程中，夜間血壓突然升高，其原因比較多，比如晚餐時大量飲酒、夜間吸煙、飲茶、飲用咖啡、進(jìn)食辛辣刺激性的食物等，都有可能會引起夜間血壓突然升高。當(dāng)然，有些降壓藥物由于半衰期段，晨起服藥... 詳細(xì)»
-
-
夏季養(yǎng)生減肥食譜
夏季是一年中最炎熱的季節(jié)，想要既養(yǎng)生又減肥的食譜，就應(yīng)多選擇一些富含維生素較高的蔬菜和水果來進(jìn)行搭配。盡量多吃清淡的蔬菜和水果，熱量比較低，同時又能增加飽腹感，再配合運動和鍛煉，及時補充水分，從而達(dá)到... 詳細(xì)»
-
-
堿性磷酸酶升高原因是什么
人體中其實是存在著許多微生物的，這些微生物對人體內(nèi)的各個大大小小器官起著不可忽視的作用，堿性磷酸酶就是其中之一。堿性磷酸酶數(shù)值的高低對醫(yī)生判斷患者肝臟功能是否健康具有重要的參考作用，通產(chǎn)來說，在檢查中... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號