血液變得粘稠，在血管中流動速度緩慢，無法及時提供血液，養(yǎng)分給重要的器官，健康會受到影響。部分人之所以肢體經(jīng)常發(fā)麻、頭暈、胸口產(chǎn)生不適感，原因就是血脂過高。因此，要定期進(jìn)行檢查，了解血液中各項(xiàng)指標(biāo)是否正常，如果血清膽固醇，甘油三酯水平超標(biāo)，要通過正確的方式來降低血脂，身體才能恢復(fù)健康。
1、吃芹菜
降低血脂的方法有許多，其中飲食調(diào)節(jié)有幫助。芹菜作為綠色蔬菜，其含有的營養(yǎng)成分較多，可以為人體提供豐富的維生素、微量元素和維生素，滿足身體需求，發(fā)揮良好的抗氧化功效，對本身血液粘稠情況有改善作用。加上芹菜含有的膳食纖維比較豐富，可以增加飽腹感，減少其他精細(xì)類，高熱量食物的攝入量，同樣對血脂調(diào)節(jié)有幫助，還能促進(jìn)腸道蠕動。
2、吃深海魚
深海魚營養(yǎng)價值高，多吃深海魚有調(diào)節(jié)血脂的作用。因?yàn)樯詈ｔ~不單純含有人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有不飽和脂肪酸可以提供，這種物質(zhì)獲取量充足好處是降低血清膽固醇，甘油三酯水平，從而實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)血脂的目的。如果總是吃那些油膩的肥肉，脂肪，膽固醇獲取過多，身體會發(fā)胖，還有血液粘稠的風(fēng)險。
3、少吸煙
要調(diào)節(jié)血脂關(guān)鍵是少吸煙，現(xiàn)在很多人都有大量吸煙的行為，而長時間煙草不離身，里面的焦油，尼古丁等物質(zhì)獲取不單純降低肺部功能，還會影響血管健康，容易讓血液狀態(tài)出現(xiàn)改變，粘稠后身體的循環(huán)會受到影響。若要避免這種情況影響機(jī)體健康，還需通過少吸煙的方式來實(shí)現(xiàn)。
4、少久坐不動
調(diào)節(jié)血脂應(yīng)該少久坐，因?yàn)榇龠M(jìn)健康運(yùn)動是有效的方法，通過運(yùn)動這種方式能促進(jìn)熱量消耗，加速脂肪物質(zhì)燃燒，堅持下來會發(fā)現(xiàn)體重穩(wěn)定，血液粘稠，循環(huán)有障礙等情況減輕了許多。有部分人長時間沒有運(yùn)動量，而缺乏鍛煉本身會讓血流速度變得緩慢，基礎(chǔ)代謝率也降低，無法獲得好處。為了盡快降低血脂，最好每周有三次左右的運(yùn)動。
5、少吃高熱量食物
調(diào)節(jié)血脂還應(yīng)該少高熱量飲食，飲食方法不恰當(dāng)是很多人血液狀態(tài)改變，粘稠如粥的原因。長時間大量攝入高糖，高脂肪且富含膽固醇的食物，又沒有通過其他有效的手段來調(diào)節(jié)，往往會讓血液狀態(tài)變化。如果可以正確飲食，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)滿足需求，而熱量高，會讓身體發(fā)胖以及血液粘稠的食物避開，才能保持健康狀態(tài)。
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降血脂好方法
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降血脂最快的方法
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如何降血脂
在臨床上高血脂癥的發(fā)病率較高，血脂增高時，人體內(nèi)的膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇會升高，而高密度脂蛋白膽固醇會降低。針對高血脂患者的治療方法，主要是改善其目前的生活方式，或者遵醫(yī)囑使用藥物治療。具體方法是... 詳細(xì)»
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怎樣降血脂
血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱，人體中廣泛存在，它們是生命細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝必需物質(zhì)。當(dāng)血脂水平過高時引起高血脂癥，一些危害人體健康的疾病也就出現(xiàn)了，例... 詳細(xì)»
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吃啥降血脂
降血脂可以通過飲食來控制，以下是一些可以幫助降血脂的食物和飲食建議：1.高纖維食物：包括燕麥、糙米、全麥面包、豆類、蔬菜和水果等。這些食物富含可溶性纖維，可以幫助降低血清膽固醇水平。每天攝入25-30... 詳細(xì)»
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降血脂的方法有哪些
血脂是人體內(nèi)一種重要的物質(zhì)，但如果血脂濃度過高，就會導(dǎo)致血液變稠，產(chǎn)生血栓，堵塞血管，最后導(dǎo)致供血不足，引起高脂血癥。由于高血脂一般無典型癥狀，多在體檢或有并發(fā)癥時發(fā)現(xiàn)，建議人們定期體檢，檢測身體各項(xiàng)... 詳細(xì)»
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降血脂的方法都有哪些
要想降血脂，首先要從調(diào)整不健康的生活方式開始，包括選擇低脂飲食的方式，減少高糖食品和高膽固醇食品的攝入。另外患者還應(yīng)積極參與鍛煉，將體重控制在理想范圍，戒煙限酒。如果通過生活方式調(diào)整，血脂還不能降至正... 詳細(xì)»
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