很多女性發(fā)現(xiàn)自己進入中年后老化速度加快，原本皮膚富有光澤，水潤，但每增長一歲有肉眼可見的衰老，而衰老和年齡增長有關，當然，有沒有堅持好的習慣也和老化速度快慢有密切聯(lián)系。若可以了解正確的保養(yǎng)方法來對抗衰老，自然會顯得年輕些。
1、多補充抗氧化物質
女性若可以在中年后飲食作出調整，多補充點抗氧化物質，當然，維生素，蛋白質滿足需求，都對健康有促進作用，不只是增強自身抵抗力，還有對抗衰老的作用。建議多吃新鮮的蔬菜和水果。
例如西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、葡萄、藍莓，里面都含有人體需要的抗氧化物質，可以有效對抗自由基，從而達到延緩衰老的效果。若經常攝入燒烤食物、腌制食物、油炸食物，除了容易引發(fā)疾病，還會加速衰老。
2、對生活充滿熱情
對抗衰老還應該堅持良好心態(tài)保持，每天樂觀開懷，對生活充滿熱情，這也是對抗衰老的方法。有部分人之所以提前變成黃臉婆，原因是經常情緒波動，任何事情都喜歡斤斤計較，讓自己變得煩躁、易怒。
而在負面情緒產生時會讓內分泌出現(xiàn)變化，甚至刺激身體，升高血壓，影響心臟和肝臟健康。如果要更好對抗衰老，同時增強抵抗力，需懂得情緒的調節(jié)，遇到事情冷靜分析，應對，盡量讓自己的心情保持平穩(wěn)。
3、早睡早起
抗衰老有效的方法為堅持早睡早起，很多人在睡眠這方面沒有下工夫，變成習慣之后偶爾熬夜，晚睡，持續(xù)的睡眠時間不足帶來的影響是多方面的，容易加速衰老。很多人隔天起床黑眼圈明顯，主要和睡眠不足后眼睛周圍的黑色素累積有關。
另外，沒有休息時間充足來加強身體代謝，還會黑色素堆積更容易產生色斑。當然，大腦，肝臟等器官老化速度加快也和熬夜有關，因此，需要在作息這方面掌握技巧，盡量每天早睡早起。
4、積極鍛煉身體
延緩衰老需要付出行動，在運動這方面勤快一點，每天有半個小時左右的運動時間，對中年女性身體調節(jié)，衰老的延緩大有幫助。因為生命在于運動，通過運動這種方式可以增強抵抗力，加強身體的循環(huán)和代謝，讓營養(yǎng)物質，血液提供給需要的器官。
另外，在運動過程中可以調節(jié)內分泌，維持激素水平正常，還能在運動過程中促進熱量消耗，更快控制體重。若持續(xù)缺乏鍛煉，除了中年發(fā)福，還可能在內分泌改變，抵抗力下降后帶來影響。
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