大多數(shù)女性隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)逐漸衰老，特別是45歲后進(jìn)入更年期，卵巢功能下降后影響雌性激素分泌，而沒(méi)有足夠雌性激素參與多項(xiàng)生理過(guò)程，會(huì)有許多變化，如果可以保持良好習(xí)慣，從飲食入手補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，或許可以維持激素水平正常。那么，想要對(duì)抗衰老的女性可以選擇哪些食物呢？
1、葛根
抗衰老不是說(shuō)說(shuō)而已，需從飲食入手，在生活中可以適量吃葛根。葛根作為滋補(bǔ)力度強(qiáng)的食物，也能當(dāng)做藥材使用。
在獲取里面豐富營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程中可以補(bǔ)充雌性激素，有類似女性身體雌性激素功能相似的營(yíng)養(yǎng)成分。而經(jīng)常吃葛根輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還能獲取里面的異黃酮，抗氧化成分，從而延緩衰老，滋養(yǎng)皮膚。
2、黃豆
不少食物都能輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，其中黃豆有這種功能。黃豆作為補(bǔ)充雌性激素比較推薦的食物，可以做成其他多種豆制品，包括豆?jié){、豆腐、豆干等，由于黃豆含有豐富大豆異黃酮，這種物質(zhì)的作用跟雌性激素很相似，屬于植物雌性激素，在缺乏雌性激素的前提下多獲取，可以維持平衡狀態(tài)。
另外，吃黃豆還能提供亞油酸、微量元素、蛋白質(zhì)，對(duì)健康有促進(jìn)作用。
3、蜂王漿
蜂王漿跟蜂蜜還不一樣，蜂王漿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，相對(duì)來(lái)說(shuō)價(jià)格昂貴，而能適當(dāng)吃蜂王漿不僅獲取里面多種維生素、氨基酸、微量元素等增強(qiáng)免能力，還能對(duì)抗衰老。
在抗氧化物質(zhì)發(fā)揮作用時(shí)減少自由基產(chǎn)生，可以滋養(yǎng)皮膚。另外，蜂王漿也能輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，里面含有女性身體需要的雌性激素，因此在衰老階段建議女性適量吃蜂王漿，可以美容養(yǎng)顏，同時(shí)提高多器官功能。
4、紅薯
紅薯是生活中常見(jiàn)的食材，也是主食代表，可以增加飽腹感，提供豐富能量，其含有的纖維素多，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，有便秘困擾的人可以適量吃紅薯。
另外，紅薯中含有特殊成分，其作用跟雌性激素相似，經(jīng)常吃紅薯獲得的好處多，不僅可以增強(qiáng)防癌抗癌能力，還能滋養(yǎng)皮膚，而在內(nèi)分泌穩(wěn)定的幫助下衰老速度變慢。
5、葵花籽
如果可以補(bǔ)充足夠黃酮類物質(zhì)，也能輔助抗衰老，同時(shí)減少雌性激素分泌量少帶來(lái)的影響，其中葵花籽建議女性適量吃。
葵花籽吃起來(lái)很香，不僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)增強(qiáng)免疫能力，還能獲取里面的不飽和脂肪酸，而這種物質(zhì)能輔助降低血清膽固醇，甘油三酯水平。另外，葵花籽可以為人體提供異黃酮，這種成分的作用是減少自由基產(chǎn)生，有效抗衰老。
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