隨著年齡的增長(zhǎng)身體狀態(tài)大不如前，和年輕人相比中老年人出現(xiàn)疾病的概率更大，因此要正確養(yǎng)護(hù)，通過(guò)良好習(xí)慣的養(yǎng)成讓抵抗力提高，同時(shí)維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，才能防止疾病入侵縮短壽命。很多人還說(shuō)55歲是健康的分水嶺，很多疾病都在55歲后出現(xiàn)，為何有這種情況呢？
55歲確實(shí)為人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，無(wú)論男女性都容易在這個(gè)階段身體衰老加速或者進(jìn)入更年期，若沒(méi)有正確保養(yǎng)，出現(xiàn)疾病的可能性增加，很多慢性疾病也多在中老年階段出現(xiàn)，因此才會(huì)說(shuō)55歲是健康的分水嶺，此時(shí)應(yīng)該通過(guò)良好習(xí)慣的養(yǎng)成讓健康有保障。無(wú)論是飲食，作息還是運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該掌握正確的方法。
如何保護(hù)好血管？
1、遠(yuǎn)離煙草
要保護(hù)血管，避免某些血管疾病出現(xiàn)威脅健康，應(yīng)該改掉愛(ài)抽煙這個(gè)壞習(xí)慣。有部分人從年輕時(shí)就大量吸煙，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，積累的有害物質(zhì)越多，血管更容易受到損傷。很多人之所以血液粘稠如粥，血管脆性增大，就和煙草中的尼古丁，焦油等物質(zhì)大量獲取有關(guān)，這種行為不單純會(huì)降低抵抗力，影響肺部健康，就連血管也會(huì)脆弱，要在養(yǎng)護(hù)血管的過(guò)程中拒絕煙草。
2、暴飲暴食
不要暴飲暴食，高熱量飲食，是維持血管功能正常的關(guān)鍵。有部分人飲食技巧沒(méi)有掌握，愛(ài)吃的東西大量獲取，卻沒(méi)有了解食物的安全性，營(yíng)養(yǎng)成分，若持續(xù)大量攝入高糖食物、油炸食物、腌制食物、富含膽固醇的食物，都可能會(huì)損傷血管，最后引發(fā)疾病。需要糾正不良的飲食習(xí)慣，選擇清淡食物滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求，還要規(guī)律飲食，不要暴飲暴食獲取過(guò)多能量。
3、久坐不動(dòng)
養(yǎng)護(hù)血管可要改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)血液循環(huán)的方法，人的身體無(wú)時(shí)無(wú)刻都在血液正常流動(dòng)提供給需要的臟器，組織，生命活動(dòng)才可以保持。若持續(xù)運(yùn)動(dòng)量少，身體逐漸發(fā)胖或者血清膽固醇，甘油三酯水平升高，會(huì)逐漸變得粘稠，粘稠的血液流動(dòng)速度較為緩慢，可能會(huì)讓某些部位缺血，甚至在血管壁積累血栓讓其堵塞，狹窄，最后疾病會(huì)出現(xiàn)。還需加強(qiáng)身體鍛煉讓循環(huán)和代謝都保持正常。
4、經(jīng)常喝酒
要養(yǎng)護(hù)血管可不能經(jīng)常飲酒，有部分人飲酒量多，而持續(xù)大量飲酒有很大的隱患，是部分人肝臟細(xì)胞受損，嚴(yán)重胃病出現(xiàn)的原因。另外，要控制好血壓，減少血管承受的壓力，也需少喝酒，否則在酒精作用下心跳速度快，血壓升高幅度大，除了有誘發(fā)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，還可能讓原本就有慢性疾病的情況下病情惡化，最后血管不堪重負(fù)，可能有破裂出血的風(fēng)險(xiǎn)。
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