對于青少年來說養(yǎng)成良好的習(xí)慣是維持健康的關(guān)鍵，而好習(xí)慣涉及多個方面，無論是健康飲食、保持良好的心態(tài)、作息規(guī)律都很重要，另外，有部分人提倡青少年多去鍛煉，認(rèn)為運動是強身健體，提高抵抗力的方式，可以有效降低疾病的患病率，這種說法是正確的嗎？
青少年確實有必要多做運動，運動建立在正確的前提上，持之以恒，好處看得見，可以激活體內(nèi)免疫細胞功能，達到增強抵抗力的作用。另外，運動可以促進熱量消耗，提高基礎(chǔ)代謝率，對青少年預(yù)防肥胖有幫助。除此之外，青少年多鍛煉還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進骨骼健康，對心肺功能增強，血液循環(huán)保持良好都有幫助。
哪些運動可能會損傷骨骼？
1、深蹲
青少年運動方法恰當(dāng)才是關(guān)鍵，而有部分運動可能會影響骨骼，特別是深蹲運動。很多人想要通過深蹲的方式來增強腿部力量，讓臀部更加有曲線，但是在深蹲的過程中需要利用到膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)承受著身體下蹲，起身帶來的磨損，關(guān)節(jié)活動量多，頻繁進行這項運動可能會讓膝關(guān)節(jié)受累，有影響骨骼健康的隱患，需量力而行，控制強度。
2、長跑
長時間進行長跑這項運動也有影響骨骼的風(fēng)險，長跑雖然可以鍛煉一個人的耐力，提高肺活量，心肌收縮能力，同時促進全身的血液循環(huán)，還有燃燒脂肪的作用，但是在不斷跑步的過程中雙腿的活動量多，每一次雙腳落到地面都會承受著沖擊力，長時間跑步腿腳可能會乳酸明顯堆積，肌肉緊張而感覺到酸痛。若沒有注意骨骼的保護，可能會扭傷，需要注意強問題，量力而行。
3、跳繩
很多青少年喜歡通過跳繩這種方式來燃燒脂肪，面對身體的肥胖想要更快消耗熱量，跳繩是不錯的選擇。在不斷跳躍的過程中身體的活動量多，心跳速度會明顯加快，從而提高基礎(chǔ)代謝率，在大量出汗后熱量消耗得多，有改善肥胖的作用。但是，不斷跳繩的過程中膝蓋部位的骨骼承受的沖擊力大，同樣有損傷的風(fēng)險。
4、爬山
容易影響骨骼健康的運動有爬山，很多人喜歡戶外項目，會通過爬山這種方式來鍛煉身體，確實，偶爾爬爬山呼吸新鮮的空氣，開闊視野，會讓人心情舒暢，同時增加身體活動量。但是，在不斷攀登的過程中也要克服自身重力，強度較大，有損傷骨骼的隱患。爬山的頻率不宜過高，才能鍛煉的同時保護身體。
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