對(duì)于男性來(lái)說(shuō)堅(jiān)持良好的習(xí)慣自我調(diào)節(jié)是維持健康的前提，而男女性的生理結(jié)構(gòu)不同，每個(gè)階段相對(duì)應(yīng)的變化也有差異。很多人知道女性有生理期，每個(gè)月那么幾天會(huì)出現(xiàn)明顯變化，例如疲勞乏力、情緒波動(dòng)、來(lái)月經(jīng)，而部分男性就提出疑問(wèn)了，是否男性和女性一樣會(huì)經(jīng)歷生理期呢？
男性也是有生理期的，但生理期的表現(xiàn)和女性有許多不同之處，需要正確區(qū)分，若每個(gè)月到了固定的時(shí)間總是有變化，需通過(guò)多方面調(diào)節(jié)來(lái)改善。雖然男性不會(huì)和女性一樣來(lái)月經(jīng)，但依然會(huì)因?yàn)楣ぷ骰蛘呱钪械膲毫?lái)影響，有時(shí)還會(huì)乏力、精神不振、失眠、情緒波動(dòng)大等。只有應(yīng)對(duì)方式正確，才能提高生活質(zhì)量。
如何輕松應(yīng)對(duì)？
1、吃喜歡的東西
想要輕松度過(guò)生理期，最重要的是飲食正確調(diào)節(jié)，在心情不好的時(shí)候選擇自己喜歡吃的東西，往往可以讓心情舒暢些。有部分人會(huì)通過(guò)吃甜點(diǎn)的方式來(lái)保持放松，確實(shí)，甜的東西很能療愈，在煩躁的時(shí)候吃點(diǎn)美食，也對(duì)情緒的控制，壓力的釋放有幫助，是自我調(diào)節(jié)的一種方式，可以避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度壓抑引發(fā)疾病。
2、提高睡眠質(zhì)量
男性學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)是保持健康的關(guān)鍵，要輕松度過(guò)生理期，可以通過(guò)一些妙招來(lái)提高睡眠質(zhì)量。很多人工作和生活中的壓力都比較大，但不懂得調(diào)節(jié)和釋放，可能還會(huì)面臨失眠困擾。而要解決這個(gè)問(wèn)題，可以白天增加活動(dòng)量讓身體有疲憊感，也可以通過(guò)睡前泡腳，轉(zhuǎn)移注意力等方式來(lái)保持身體輕松，自然睡得香。
3、適當(dāng)鍛煉
應(yīng)對(duì)生理期男性不妨去鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康有效的方法，有部分人長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，基本上沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)，會(huì)有逐漸發(fā)胖的表現(xiàn)，而通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)代謝，維持血液循環(huán)良好，又可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中釋放壓力，轉(zhuǎn)移注意力，還能讓身體分泌出多巴胺，這種物質(zhì)可以愉悅身心，同樣對(duì)生理期不良癥狀的緩解有幫助。
4、與人溝通
多與人溝通交流，學(xué)會(huì)傾訴，也是安全度過(guò)生理期的方式。有部分人遇到什么事情不愿意跟他人傾訴，總是憋在心里面，卻不知道長(zhǎng)時(shí)間的壓抑會(huì)讓心理健康受影響。若可以和他人溝通，交流，在交流的過(guò)程中尋找解決的方案，自然身體會(huì)舒坦些。
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