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王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬宣武醫(yī)院 婦產(chǎn)科
一個成熟的女性在每一個月通常都有生理期，它也被稱作大姨媽或者是例假，在大姨媽期間人體的身體是比較脆弱的，而且各方面的機能都有所下降，激素的水平也在發(fā)生變化，所以這個時候我們一定要更加的關注自己的身體健康，注意自己的飲食習慣和生活習慣。那么，女性生理期注意事項有哪些呢？
1、女性在生理期一定要注意保暖，特別是腰腹部的保暖。為什么這么說呢？因為子宮位于腰腹部周圍，如果受涼了之后很有可能會產(chǎn)生痛經(jīng)的現(xiàn)象?？梢赃m當?shù)暮纫恍┘t糖姜茶進行驅寒，也可以用熱的布對腹部進行熱敷，防受涼導致血管收縮，從而引起氣滯血瘀的現(xiàn)象，也有可能導致血塊或者是痛經(jīng)的現(xiàn)象。
2、生理期也要注重自己的飲食習慣。生理期飲食要適當調整一下，注重飲食的均衡搭配，多吃一些膳食纖維以及蛋白質豐富的食物，同時這些食物應該是溫性、易消化的，我們也應少吃辛辣和刺激的食物，避免出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象，也有可能會導致經(jīng)量增加的現(xiàn)象。
3、生理期一定要好好休息。在作息時間方面也要更加的規(guī)律，不能過度勞累，不能夠經(jīng)常熬夜，否則有免疫調節(jié)出現(xiàn)異常的問題，也有可能會導致抵抗力會下降，此時身體的抗病能力通常會減弱，一不小心就容易引起身體的不適。
4、在生理期期間一定不要同房。在生理期人體是比較脆弱的，所以抵抗力也會下降，這個時候不建議同房，因為血液中有大量破碎的紅細胞，這是細胞比較適合生長的環(huán)境，可以說是細胞的培養(yǎng)皿，如果不注重衛(wèi)生的話，很有可能會導致陰道感染。
生理期的注意事項其實還有很多，作為女孩子一定要懂得愛惜自己，這些注意事項如果做好了，將來對自己的身體是很有幫助的，另外在月經(jīng)期間盡量不要吃生冷的食物，也盡量不要經(jīng)常熬夜。
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