血糖保持正常，身體的多個系統(tǒng)、重要組織才能避免受到傷害。很多人只知道糖尿病是血糖升高了，卻沒有真正去了解慢性疾病的影響有多么廣泛，沒有出現(xiàn)疾病之前大多不放在心上。其實，糖尿病的影響是廣泛的。小到神經，大到血管，都會在疾病入侵后受到損傷。
控制血糖，養(yǎng)成好的生活習慣十分重要。
1、晚上堅持不要吃宵夜
遠離糖尿病，晚上應該堅持不吃宵夜，才能讓血糖保持穩(wěn)定狀態(tài)。有部分人養(yǎng)成壞習慣，除了三餐獲取食物之外還經常熬夜、晚睡，距離晚餐時間較長，基本消化差不多，可能會有饑餓感。
饑餓狀態(tài)下攝入宵夜，吃完東西又沒有足夠的活動量促進能量消耗，后續(xù)可能會肥胖，腸胃消化壓力也增大，血糖自然容易波動，是部分人肥胖后糖尿病入侵的原因。為了健康著想，飲食要正確調節(jié)，三餐需要的時間按時提供營養(yǎng)即可。
2、晚上堅持多活動身體
控制血糖還可以通過晚上堅持活動身體的方式來實現(xiàn)，現(xiàn)在很多人白天工作繁忙，基本上沒有時間去鍛煉身體，夜間這部分時間可以利用起來。因為吃完晚餐距離睡眠還有四五個小時的時間。飯后不要馬上投入到運動中來，等到胃部的飽脹感消失，可以選擇強度較低的運動來調節(jié)身體，例如散步、做體操、跳廣場舞都是不錯的選擇。
肢體的活動量多，可以促進血液循環(huán)，加強身體代謝，更有利于體重的控制，也可以讓血糖保持穩(wěn)定，堅持下來慢性疾病的患病率會降低許多。相比那些久坐不動，一點運動量都沒有的人來說糖尿病不容易盯上。
3、晚上堅持不沾煙酒
遠離糖尿病要記住晚上堅持不沾煙酒，有部分人白天工作應酬，有喝酒，吸煙的行為，身體已然受到損傷，要懂得控制，夜間就不要繼續(xù)沾染這些壞習慣。有部分人不斷的吸煙喝酒，沒有懂得節(jié)制，而有害物質獲取量多，身體受到的傷害明顯。
除了降低抵抗力，還會讓多個器官受累，肺部、大腦、心臟、肝臟都會不同程度受到損傷。而且本身吸煙喝酒是加速慢性疾病到來的危險因素，如果原本就有遺傳因素影響，患病率比普通人群要高。
吸煙喝酒也需遠離，才可以更好預防，保持指標的穩(wěn)定。
由此可見，遠離糖尿病需注意多方面問題，無論是飲食控制、鍛煉還是戒煙戒酒都應該嚴格執(zhí)行到位，否則會讓疾病帶來多方面負面影響，嚴重時導致并發(fā)癥出現(xiàn)。
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