民以食為天，根據(jù)人體需求三餐都要按時(shí)獲取營(yíng)養(yǎng)，有足夠的能量提供才能保持生命活動(dòng)正常，但是，有不少人病從口入，同樣是吃飯獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有的人出現(xiàn)疾病，有的人保持健康，其中的區(qū)別是什么應(yīng)該去了解清楚，避免犯錯(cuò)誤，飲食不恰當(dāng)而讓疾病有機(jī)可乘。很多人沒有注意這個(gè)問題，飲食太過隨意，后續(xù)可能會(huì)患病。
1、吃飯時(shí)喜歡喝酒
在飲食過程中不要犯錯(cuò)誤很重要，有部分人喜歡飲酒，卻不知道大量喝酒是疾病出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)?，上癮后飲酒量多，對(duì)胃黏膜有刺激性，容易引發(fā)胃部的炎癥。另外，酒精需要在肝臟代謝，會(huì)讓肝臟細(xì)胞變性，壞死，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)酒精肝，脂肪肝。有部分人血壓升高，心臟受損也和飲酒過度有關(guān)，需要避免犯該錯(cuò)誤。
2、每頓飯都吃得很飽
飲食犯錯(cuò)誤容易引發(fā)疾病，特別是每頓飯都吃很飽，無形中會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，腸胃壓力大，本身動(dòng)力不足，可能會(huì)后續(xù)消化不良，進(jìn)而影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。為了保持健康需要飲食有節(jié)制，并非吃得越飽獲取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多，七八分飽是最好的狀態(tài)。若持續(xù)吃太飽，能量提供過多還容易發(fā)胖。因此，需要在預(yù)防疾病的過程中控制食物的攝入量，不可暴飲暴食。
3、高熱量飲食
要預(yù)防疾病，重點(diǎn)避免的錯(cuò)誤飲食行為是高熱量飲食。先了解食物的熱量高低，減少高熱量食物的獲取才能保持指標(biāo)正常。因?yàn)楝F(xiàn)在出現(xiàn)慢性疾病的人越來越多，無論是高血脂癥，高血壓還是糖尿病帶來影響，都會(huì)在指標(biāo)升高后損傷多個(gè)臟器，血管以及神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)不同程度受到損傷。若可以限制熱量獲取，自然體重控制得好，沒有肥胖影響其他指標(biāo)會(huì)穩(wěn)定些。
4、重口味飲食
同樣是吃飯很多人吃出了疾病，原因是太過重口味。人的口味會(huì)根據(jù)飲食習(xí)慣出現(xiàn)變化，原本較為清淡，身體狀態(tài)好，但嘗試了重口味的食物后也習(xí)慣了，想要吃清淡的食物會(huì)感覺沒有胃口，食欲變差，因此多麻辣、高鹽、高糖等。
而這些重口味的飲食行為獲取調(diào)味料多，容易讓身體受到刺激，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響健康。因此，需要以清淡為主，讓食材原汁原味，這樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不容易流失，還可以更好控制多個(gè)指標(biāo)。
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