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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
在中醫(yī)理論中，濕氣被認(rèn)為是一種致病因素，與多種疾病的發(fā)生和發(fā)展有關(guān)。當(dāng)人體內(nèi)部濕氣過重時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)身體沉重、乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉等不適癥狀。因此，許多人會(huì)選擇通過飲食來調(diào)理身體，以排出體內(nèi)的濕氣。下面介紹幾種有祛濕作用的飲品。
1.紅豆薏仁水
紅豆薏仁水是一種常見的祛濕飲品，具有良好的祛濕效果。紅豆和薏仁都具有利水消腫、清熱解毒的功效，能夠幫助人體排出多余的水分和濕氣。此外，紅豆薏仁水還富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排便，對(duì)于緩解便秘也有一定的幫助。
做法：將紅豆和薏仁洗凈后，放入鍋中加水煮熟，可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖或蜂蜜調(diào)味。
2.綠茶
綠茶是一種未經(jīng)發(fā)酵的茶，含有豐富的茶多酚、咖啡因、氨基酸等營養(yǎng)成分，具有清熱解毒、祛濕利尿的功效。此外，綠茶還含有一定的咖啡因和可可因，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝，幫助人體排出多余的水分和濕氣。
做法：將綠茶放入茶壺中，用80℃左右的熱水沖泡，浸泡2-3分鐘后即可飲用。
3.冬瓜茶
冬瓜茶是一種傳統(tǒng)的飲品，具有清熱解毒、利水消腫、祛濕化痰的功效。冬瓜本身就有利尿、消腫的作用，而加入紅糖后，更能增強(qiáng)其祛濕效果。
做法：將冬瓜洗凈后，切成小塊或薄片，放入鍋中加水煮熟，可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的紅糖調(diào)味。
4.玉米須茶
玉米須是玉米的花柱和柱頭，具有利尿、消腫、祛濕的功效。玉米須茶能夠促進(jìn)尿液的排出，幫助人體排出多余的水分和濕氣，同時(shí)還能夠降低血壓、血脂，對(duì)于高血壓、高血脂等疾病也有一定的輔助治療作用。
做法：將玉米須洗凈后，放入鍋中加水煮熟，可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖或蜂蜜調(diào)味。
5.菊花茶
菊花茶是一種常見的花草茶，具有清熱解毒、祛濕利尿的功效。菊花中含有揮發(fā)油、黃酮類、氨基酸等營養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助人體排出多余的水分和濕氣。此外，菊花茶還具有一定的鎮(zhèn)靜作用，能夠緩解焦慮、煩躁等情緒。
做法：將菊花放入茶壺中，用80℃左右的熱水沖泡，浸泡3-5分鐘后即可飲用。
需要注意的是，濕氣重的人在選擇飲品時(shí)，應(yīng)盡量避免飲用過于甜膩、油膩或刺激性的飲品，如碳酸飲料、咖啡、酒等。此外，濕氣重的人還應(yīng)注意飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣、生冷的食物。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，這樣才能更好地排出體內(nèi)的濕氣，保持身體健康。
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脾虛濕氣重喝什么茶好
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濕氣重可以喝桂圓紅棗
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脾虛濕氣重吃什么祛濕氣
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濕氣重喝什么？去濕氣指南在此
在中醫(yī)理論中，濕氣重是一個(gè)常見的體質(zhì)問題，可能引發(fā)一系列身體不適，如頭重腳輕、身體困倦、食欲不振等。為了有效祛濕，可以通過飲食調(diào)理來改善體質(zhì)。那么，濕氣重時(shí)，應(yīng)該喝些什么呢？????濕氣重一般可以喝一... 詳細(xì)»
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夏天濕氣重喝什么茶
夏天濕氣重，常喝茯苓陳皮茶和綠茶，可以排出濕氣。首先，茯苓陳皮茶中的茯苓有健脾、利水滲濕、寧心安神的功效；陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的作用。將茯苓和陳皮搭配在一起泡茶飲用，能夠起到祛濕健脾的效果。另外，... 詳細(xì)»
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濕氣重喝什么湯好
在我們的日常生活中，受到外部因素的影響或者是自身器官的功能障礙影響，都會(huì)讓體內(nèi)的濕氣有不同程度的堆積，體內(nèi)濕氣重就會(huì)影響到人們身體的健康，因此平時(shí)要注意體內(nèi)濕氣的消除和排出。除了運(yùn)動(dòng)、泡腳可以去除體內(nèi)... 詳細(xì)»
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濕氣重喝什么茶去濕
在夏天的時(shí)候，空氣的濕度和溫度都比較高，所以忍痛很容易受到濕氣的入侵，最后導(dǎo)致身體的濕氣過重，而且有的人本身身體的濕氣就比較重，這樣也會(huì)讓身體的濕氣更嚴(yán)重，對(duì)身體健康影響是很大的。身體濕氣重就需要吃些... 詳細(xì)»
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濕氣重喝紅茶還是綠茶
濕氣重既可以喝紅茶也可以喝綠茶。濕氣重的發(fā)生與多種因素都有關(guān)系，與環(huán)境因素、飲食因素、脾胃虛弱有一定的關(guān)系，紅茶和綠茶并不屬于生冷性的食物，不會(huì)損傷脾胃的陽氣，也不會(huì)影響到脾胃的水液運(yùn)化，使體內(nèi)的水分... 詳細(xì)»
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