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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
許多人在睡前都有玩手機(jī)的習(xí)慣，然而這種習(xí)慣可能會對身體和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。長期在睡前玩手機(jī)的人，可能會出現(xiàn)以下五個(gè)問題：
1.睡眠質(zhì)量下降：手機(jī)屏幕所發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑激素的分泌，從而影響生物鐘，導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺、易醒等問題。此外，玩手機(jī)時(shí)大腦處于興奮狀態(tài)，也會導(dǎo)致難以入睡。長期睡眠質(zhì)量不佳，可能會導(dǎo)致記憶力減退、注意力不集中、免疫力下降等問題。
2.視力下降：長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，會使眼睛疲勞，導(dǎo)致視力下降。尤其是在光線較暗的環(huán)境下，眼睛需要更大的調(diào)節(jié)力來看清屏幕上的內(nèi)容，對眼睛的傷害更大。
3.頸椎?。洪L時(shí)間低頭玩手機(jī)，會使頸椎保持一個(gè)固定的姿勢，容易導(dǎo)致頸椎病。頸椎病的癥狀包括頸部疼痛、頭暈、手麻等，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
因此，應(yīng)該盡量避免在睡前玩手機(jī)，保證充足的睡眠時(shí)間，同時(shí)也要注意保護(hù)眼睛，避免長時(shí)間低頭，多做運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣。
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睡前愛玩手機(jī)的人，久而久之，會出現(xiàn)這5個(gè)毛病
現(xiàn)在有很多人都過度依賴手機(jī)，經(jīng)常是手機(jī)不離手，無論是在什么時(shí)候，都喜歡拿著手機(jī)看各種新聞資訊，打游戲等，如果經(jīng)常有玩手機(jī)的行為，那么可能會對人的視力造成影響，因此，平時(shí)需要合理控制好玩手機(jī)的時(shí)機(jī)，而且... 詳細(xì)»
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睡前玩手機(jī)的人肝臟受損會出現(xiàn)哪些不適
睡前玩手機(jī)是現(xiàn)代生活中很常見的習(xí)慣，然而，這個(gè)習(xí)慣可能對身體健康造成一定的影響。據(jù)研究表明，睡前長時(shí)間使用手機(jī)會影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)不適。而一旦身體持續(xù)出現(xiàn)一些不適，就有可能是肝臟受損，這... 詳細(xì)»
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睡前愛玩手機(jī)的人，身上出現(xiàn)“4個(gè)”信號，可能是肝臟在求救
部分人沒有保持良好的生活習(xí)慣，喜歡在睡覺之前玩手機(jī)，這種行為不可取，很容易讓某些重要器官功能降低，特別是肝臟。肝臟需要在睡眠充足的幫助下得到調(diào)養(yǎng)，維持功能的正常，每天都有足夠的睡眠時(shí)間，肝臟可以發(fā)揮功... 詳細(xì)»
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睡前老愛玩手機(jī)的人，身體一旦出現(xiàn)這3種癥狀，肝臟早已“受損”
手機(jī)是一種通信工具，但是現(xiàn)如今手機(jī)在人們心中的位置，已經(jīng)不亞于最親密的伙伴。很多人都對手機(jī)產(chǎn)生了依賴性，不管是吃飯還是做什么事，都要把手機(jī)帶在身邊。睡前玩手機(jī)是一種非常不好的習(xí)慣，會損傷人的肝臟，如果... 詳細(xì)»
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喜歡在睡前玩手機(jī)的人，不用多久，會“落下”5個(gè)毛病
生活中有不少人過度依賴手機(jī)，總是在睡覺之前就有玩手機(jī)這種行為，但是過度依賴手機(jī)也會帶來影響，不用多久可能就會留下一些毛病。因此，喜歡在睡前玩手機(jī)的人應(yīng)該及時(shí)糾正這種壞習(xí)慣，否則身體受到影響，過度依賴手... 詳細(xì)»
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