關(guān)于飲食的正確做法應(yīng)該了解清楚，因?yàn)槊刻於家@取食物，才能保持健康狀態(tài)，若飲食方法不恰當(dāng)，可能會影響消化系統(tǒng)功能，甚至讓其他器官也受到牽連。要從食物中獲得營養(yǎng)，同時延長壽命，可不能太過隨意了。那么，吃得少，活得久，這種說法是正確的嗎？
有部分人說吃得少就能活得久，是延長壽命的關(guān)鍵，其實(shí)，人體需要的能量以及營養(yǎng)都應(yīng)該滿足需求，但不要吃太飽，這才是正確的做法。吃少的情況下若能量和營養(yǎng)都跟不上，想要活得久，遠(yuǎn)離疾病困擾很難。因此，不能太過控制飲食，每頓飯應(yīng)該七八分飽，也不能營養(yǎng)過剩影響健康。
正確飲食方法是什么？
1、三餐規(guī)律
正確的飲食建議為三餐規(guī)律，按照人體需求三餐都應(yīng)該按時獲取營養(yǎng)，才能保持健康狀態(tài)。若有不吃晚餐，不吃早餐等行為，可能會出現(xiàn)胃部功能降低、血糖不穩(wěn)定、抵抗力下降情況，很難確保健康狀態(tài)保持著。若可以聽從建議，三餐需要獲取營養(yǎng)物質(zhì)的時候按時進(jìn)餐，對健康是有促進(jìn)作用的。
2、減少高熱量食物獲取
很多人的健康和飲食有注意細(xì)節(jié)有關(guān)，若能減少高熱量食物的獲取，積極控制好體重，同樣有保持健康的作用。有部分人暴飲暴食，高熱量食物大量獲取，會在營養(yǎng)過剩，能量提供過多時出現(xiàn)肥胖，指標(biāo)不穩(wěn)定等情況，嚴(yán)重時慢性疾病容易出現(xiàn)。那些偏愛吃高脂肪食物，高糖食物的人都有這方面的隱患，因此，要懂得飲食的控制。
3、吃飯時細(xì)嚼慢咽
要吃得健康，延長壽命，需要在吃飯過程中細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽是為了減輕消化壓力，又可以避免短時間內(nèi)大量獲取食物，出現(xiàn)肥胖，胃部負(fù)擔(dān)加重情況。不少人沒有注意細(xì)節(jié)，經(jīng)?？焖偾掖罅揩@取食物，久而久之體重超標(biāo)，消化能力差，不良后果會出現(xiàn)。因此，需要在吃飯的過程中速度放慢些。
4、避免吃太飽
為了保持健康狀態(tài)，還應(yīng)該在飲食的過程中，控制好食物的攝入量，不要吃太飽是保持健康的關(guān)鍵。有部分人總是吃得很飽，認(rèn)為吃飽一點(diǎn)提供的能量更多，可避免營養(yǎng)缺乏，抵抗力下降，卻不知道吃太飽會讓腸胃壓力增大，還可能熱量提供過多沒有消耗而肥胖，一般七八分飽是最理想的狀態(tài)。
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