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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
維生素C是人體必需的營養(yǎng)素之一，在人體內(nèi)具有許多重要的生理功能。維生素C不僅可以幫助增強免疫力，促進鐵的吸收，還可以作為抗氧化劑保護細胞免受自由基的損害。但是，關于維生素C是否可以改善睡眠的問題，科學界尚無明確的結論。
一些研究表明，維生素C可能與睡眠有一定的關聯(lián)。維生素C參與了人體內(nèi)腎上腺素的合成過程，腎上腺素是一種能夠影響神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的神經(jīng)遞質。一些實驗研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以影響神經(jīng)遞質的合成和釋放，從而有助于改善睡眠質量。此外，維生素C還可以幫助降低體內(nèi)的兒茶酚胺水平，從而減輕焦慮和緊張情緒，有助于促進入睡。
然而，需要指出的是，當前的研究還不足以證實維生素C可以直接改善睡眠的作用。許多研究結果都是基于動物實驗或流行病學觀察得出的，還缺乏更加嚴格的臨床試驗數(shù)據(jù)。因此，無法確切地說維生素C可以直接對改善睡眠產(chǎn)生積極影響。
此外，需要注意的是，過量攝入維生素C也可能會導致不良反應，如腹瀉、腹痛等消化系統(tǒng)問題。因此，在服用維生素C補充劑時，應根據(jù)個人的實際需求和醫(yī)生的建議來進行。
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