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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
夏天下午犯困是一種常見的現(xiàn)象，其主要原因包括以下幾個方面：
1.氣溫高：夏季氣溫較高，人體為了散熱會通過擴(kuò)張?bào)w表血管、增加出汗等方式來調(diào)節(jié)體溫。導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)相對減少，從而引起困倦、乏力等癥狀。
2.濕度大：夏季濕度較大，空氣中的氧氣含量相對較低，這會影響人體的氧氣供應(yīng)，使人容易感到疲倦。
3.睡眠不足：夏季晝長夜短，睡眠時間相對減少，如果晚上沒有得到足夠的休息，白天就容易犯困。
4.生物鐘紊亂：夏季陽光充足戶外活動時間增加，會影響生物鐘的正常節(jié)律，導(dǎo)致晚上難以入睡、早上難以醒來，從而影響白天的精神狀態(tài)。
5.飲食不當(dāng)：夏季喜歡吃一些清涼爽口的食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等，但這些食物往往含有較高的糖分和咖啡因，攝入過多會導(dǎo)致血糖波動、咖啡因過量，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)。
6.缺乏運(yùn)動：夏季人們通常不愿意進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，導(dǎo)致身體代謝減緩、血液循環(huán)不暢，也會容易感到疲倦。
為了避免犯困，人們應(yīng)該注意保持室內(nèi)通風(fēng)、適當(dāng)增加睡眠時間、合理安排飲食、多進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉等。
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在日常生活中可能很多人都會有這種情況，而之所以出現(xiàn)這個情況，往往就是疲勞用眼導(dǎo)致的，到下午的時候，因?yàn)榻?jīng)過一天的學(xué)習(xí)或者工作，眼睛這個時候會非常的疲勞，就容易出現(xiàn)睫狀肌的痙攣，看東西就比較模糊，這個時... 詳細(xì)»
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