延長壽命，保持健康是每個人夢寐以求的事情。因為現(xiàn)在越來越多的人受到疾病影響生活質(zhì)量降低，如果出現(xiàn)嚴重疾病，治療不及時還會威脅健康，因此，要了解怎樣的養(yǎng)生方法有效，提前掌握并積極養(yǎng)護身體，才能延年益壽，而男性許多壞習慣養(yǎng)成會逐漸拖累身體，要見招拆招，才能健康有保障。
1、吸煙酗酒
男性延長壽命關(guān)鍵是確保自身健康，而許多壞習慣會讓疾病有機可乘，例如愛吸煙喝酒，這是很多男性出現(xiàn)疾病的原因。本身吸煙喝酒會獲取許多的有害物質(zhì)，吸煙量越多，飲酒量越多，肝臟和肺部受到的傷害越明顯，還會讓血管逐漸脆性增大，粥樣硬化，后續(xù)其他的心腦血管疾病會來襲。為了保持各項指標正常，同時提高器官功能，需要做到煙酒不沾，否則這些壞習慣還會成為癌癥的催化劑。
2、經(jīng)常熬夜
要保持長壽的男性可不能經(jīng)常熬夜，現(xiàn)在很多人因為作息不正確，經(jīng)常熬夜而出現(xiàn)疾病，在睡眠不足的情況下抵抗力會下降，容易加速衰老，影響內(nèi)分泌，許多重要器官在缺乏睡眠后功能也會降低。若要保養(yǎng)身體，提高器官功能，應(yīng)該做好的事情是每天早點入睡，規(guī)律作息，這樣心臟壓力減輕，大腦功能提高，肝臟也可以正常地排泄有害物質(zhì)。
3、習慣久坐
延長壽命要改掉的壞習慣是久坐，生命在于運動是有道理的，很多人通過運動獲得好處，特別是控制體重、增強的抵抗力、促進血液循環(huán)、控制各項指標，這些都是在運動過程中身體得到良好調(diào)節(jié)后會有的變化。
若長時間運動量少，血液會變得粘稠，代謝速度變慢后身體產(chǎn)生有害物質(zhì)會累積，當然，越來越肥胖，體內(nèi)的脂肪物質(zhì)堆積也是因為缺乏運動。因此，要了解多鍛煉身體的重要性，選擇適合自己的運動并堅持。
4、情緒波動
延長壽命要改掉的錯誤習慣是愛動怒，有不少男性性格暴躁，總是情緒波動大，負面情緒產(chǎn)生后交感神經(jīng)變得興奮，可能會讓精神變緊張，另外，生氣過程中心臟會承受不住。
如果本身有心臟疾病發(fā)展，過度激動，生氣，還可能讓心臟疾病復(fù)發(fā)。有部分人血壓高，主要是生氣過程中腎上腺素分泌量過多。若要保護身體，維持各項指標穩(wěn)定，可不要經(jīng)常動怒，應(yīng)該每天樂觀開懷，心情愉悅。
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