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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心跳加快、出汗和心情緊張通常是機(jī)體所產(chǎn)生的一種應(yīng)激反應(yīng)，即身體對(duì)于某種緊急情況的生理反應(yīng)。
當(dāng)人們面對(duì)緊急情況或者壓力較大的情況時(shí)，大腦會(huì)釋放一種叫做腎上腺素的激素，這種激素會(huì)刺激心臟加快跳動(dòng)，并促使血管收縮，以確保足夠的血液和氧氣能夠輸送到肌肉和大腦，讓身體能夠應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)情況或者緊急情況。
同時(shí)，腎上腺素的釋放還會(huì)刺激汗腺，導(dǎo)致出汗現(xiàn)象。這個(gè)過程有助于身體散熱和維持體溫，確保身體能夠應(yīng)對(duì)緊急情況下產(chǎn)生的額外熱量和能量消耗。
心情緊張和焦慮也會(huì)刺激大腦釋放腎上腺素，引起身體的應(yīng)激反應(yīng)。這種反應(yīng)在一定程度上有助于提高個(gè)體對(duì)于緊急情況的應(yīng)對(duì)能力，讓人們能夠做出更快速和更準(zhǔn)確的決策。
然而，如果這種應(yīng)激反應(yīng)過于頻繁或者持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，就可能會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響。長(zhǎng)期的應(yīng)激反應(yīng)可能會(huì)增加心臟病、高血壓和焦慮癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，在日常生活中，人們應(yīng)該盡量尋求放松和減壓的方式，如進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)放松和冥想的技巧，以及保持良好的作息習(xí)慣，有助于降低身體的應(yīng)激反應(yīng)，維持身體和心理的健康。
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