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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
血糖高的人可以吃水果，但需要注意選擇合適的水果種類、攝入量以及食用時間。
水果中含有一定量的糖分，會對血糖產(chǎn)生影響。然而，水果也富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康有益。因此，血糖高的人可以在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下，合理選擇水果并控制攝入量。
以下是一些建議：
-選擇低糖水果：一些水果的糖分含量相對較低，適合血糖高的人食用，如草莓、藍莓、柚子、櫻桃、李子、蘋果、梨等。
-控制攝入量：即使是低糖水果，也應適量食用。建議每次食用水果的量不超過200克，并將其計入每日的總碳水化合物攝入量中。
-注意食用時間：最好在兩餐之間或運動前后食用水果，避免在正餐時同時攝入大量水果，以免引起血糖波動。
-監(jiān)測血糖：血糖高的人在食用水果后，應密切監(jiān)測血糖變化，了解不同水果對血糖的影響，以便調(diào)整飲食計劃。
需要注意的是，每個人的血糖反應可能不同，因此最好根據(jù)個人情況制定適合的飲食計劃。此外，血糖高的人還應注意飲食的均衡，控制總熱量攝入，增加蔬菜、全谷物和蛋白質(zhì)的攝入，并保持適當?shù)倪\動和體重管理。
如果對血糖控制有任何疑問或擔憂，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，以獲取個性化的建議和指導。
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