想要延長(zhǎng)壽命不是說(shuō)說(shuō)而已，需要付諸行動(dòng)，通過(guò)各種良好習(xí)慣的養(yǎng)成讓身體維持健康，五臟六腑功能提高，免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用，自然遠(yuǎn)離疾病影響。但是，有部分人卻經(jīng)常出現(xiàn)疾病，而在嚴(yán)重疾病的威脅下會(huì)縮短壽命，因此，要了解延長(zhǎng)壽命的技巧有哪些。有部分人說(shuō)午睡和壽命長(zhǎng)短有關(guān)，是真的嗎？
午睡確實(shí)和壽命長(zhǎng)短有關(guān)系，若能掌握正確午睡技巧，作息保持規(guī)律，適當(dāng)去午睡，收獲的好處，在午睡之后會(huì)發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)良好，一下午的工作效率明顯提高，另外，還能夠彌補(bǔ)夜間不足的睡眠時(shí)間，對(duì)自身抵抗力提高，大腦功能增強(qiáng)均有幫助。不過(guò)，有許多人陷入誤區(qū)，可能就會(huì)越睡越傷害身體。
睡午覺(jué)哪些誤區(qū)要避開(kāi)？
1、睡午覺(jué)時(shí)間越長(zhǎng)越好
睡午覺(jué)誤區(qū)不要陷入，很多人覺(jué)得睡午覺(jué)時(shí)間越長(zhǎng)越好，身體更能得到良好調(diào)節(jié)，其實(shí)，要保持機(jī)體健康狀態(tài)，睡午覺(jué)的時(shí)間要控制，一般不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。若能睡得香，盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，醒來(lái)之后會(huì)發(fā)現(xiàn)精神飽滿(mǎn)，精力充沛。若過(guò)長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)，日夜顛倒，夜間睡眠質(zhì)量會(huì)降低，白天總是在睡眠狀態(tài)中，活動(dòng)量少也不利于代謝能力提高，循環(huán)保持正常，因此，需要時(shí)間合理控制。
2、吃完飯就可以睡午覺(jué)
睡午覺(jué)應(yīng)該方法恰當(dāng)，最好不要攝入食物之后馬上就去睡午覺(jué)。很多人吃飽飯胃部有飽脹感，正處于忙碌消化狀態(tài)中，馬上就去睡覺(jué)，若本身有胃食管反流這種情況，在睡覺(jué)的過(guò)程中胃部的內(nèi)容物容易反流，進(jìn)而增加不適感。最好在攝入食物后間隔半個(gè)小時(shí)以上，等到身體的消化負(fù)擔(dān)減輕，胃部沒(méi)有飽脹感再去入睡，這樣才能確保安全。
3、趴在桌子上也可以睡午覺(jué)
睡午覺(jué)還應(yīng)該在合適的地方，不要太過(guò)隨意。有部分人因?yàn)闂l件限制只能趴在桌子上面入睡，而這種睡眠的方法會(huì)帶來(lái)傷害。長(zhǎng)時(shí)間趴著入睡，可能會(huì)讓頸椎，腰椎彎曲幅度過(guò)大，進(jìn)而增加骨骼負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)頸椎病或者腰椎間盤(pán)突出癥。另外，趴著入睡手臂當(dāng)作枕頭，會(huì)壓迫后影響局部正常的血液循環(huán)。不能太過(guò)隨意，最好躺在床上，這樣既能夠提高睡眠質(zhì)量，又不會(huì)帶來(lái)身體傷害。
由此可見(jiàn)，睡午覺(jué)也要避開(kāi)誤區(qū)，掌握方法，才能越睡越健康。
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想要養(yǎng)足精神，避免身體被過(guò)度透支，應(yīng)該積極提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，如果夜間沒(méi)有睡好，可以選擇睡午覺(jué)，在正確午睡幫助下可以補(bǔ)充缺乏的睡眠，也能讓一下午精神保持飽滿(mǎn)，從而提高工作效率。但是，午睡應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，... 詳細(xì)»
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