生活中許多人都有午睡習(xí)慣，覺得午間空閑時(shí)間休息一會(huì)，一下午才有活力，精力飽滿，能投入到工作或者學(xué)習(xí)中來。但是，午睡應(yīng)該掌握方法，如果錯(cuò)誤午睡，會(huì)帶來影響，有的人出現(xiàn)健康問題和午睡行為錯(cuò)誤有關(guān)，要去了解午睡的注意事項(xiàng)，通過細(xì)節(jié)注意來提高午睡的安全性。
50歲之后想要午睡，哪些問題應(yīng)該牢記呢？
1、不要吃飽飯就睡
年過50的人想要午睡，切記不要吃完飯馬上去睡覺。有的人覺得午睡就是午飯后去入睡，但吃完午飯會(huì)感覺很飽，腸胃處于忙碌消化狀態(tài)，需要適當(dāng)活動(dòng)讓腸胃蠕動(dòng)能力強(qiáng)，才能促進(jìn)消化，減輕胃部飽脹感。
吃完飯就去睡覺，躺著不動(dòng)，胃部蠕動(dòng)速度慢，會(huì)讓自己消化能力降低，加上吃很飽，躺著睡覺姿勢(shì)改變，會(huì)讓胃部?jī)?nèi)容物反流。要避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該吃完飯間隔一個(gè)小時(shí)左右再去午睡，這樣腸胃保持輕松，又可以提高睡眠質(zhì)量，否則吃太飽會(huì)睡不著。
2、不要在不合適的地方勉強(qiáng)午睡
不要隨便什么地方都去午睡，午睡有場(chǎng)地要求，躺在舒適床上午睡才能睡眠質(zhì)量高，事半功倍。有的人趴在桌子上睡覺或者躺在沙發(fā)上，條件不合適，雖然能勉強(qiáng)入睡，但睡醒會(huì)感覺到脖子酸痛，腰背疼痛，原因是在這些不合適的地方入睡，姿勢(shì)不正確，可能會(huì)給人的腰椎，頸椎或者其他部位骨骼，關(guān)節(jié)造成損傷在睡覺時(shí)要保持很長(zhǎng)時(shí)間同一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)給健康造成影響。
應(yīng)該在舒適的床上保持正確睡姿，不僅可以讓自己盡快入睡，擁有高質(zhì)量睡眠，也能最大程度保護(hù)身體骨骼，防止某些疾病悄悄入侵。
3、不要睡太久
午睡有時(shí)間要求，不能睡太長(zhǎng)時(shí)間。有的人覺得午睡能睡多久就多久，睡上三四個(gè)小時(shí)也無關(guān)緊要，反正睡飽了，起床后再做其他事情，可以讓自己有精力，精神狀態(tài)好。但是午睡時(shí)間過久，活動(dòng)量太少，會(huì)影響多個(gè)指標(biāo)調(diào)節(jié)，還會(huì)讓血液循環(huán)速度變慢，如果有某些心腦血管疾病在發(fā)展，會(huì)干擾病情。
正確做法是把午睡時(shí)間控制在半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，不要少于半個(gè)小時(shí)，否則睡不夠容易犯困。當(dāng)然，睡眠時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，時(shí)間太久身體沒有足夠的活動(dòng)量，不利于健康。
綜上所述，睡午覺是一門學(xué)問，應(yīng)該掌握方法，才能從睡午覺中獲得好處。有的人吃飽飯馬上睡覺、睡覺的場(chǎng)地不合適、睡眠時(shí)間太久，久而久之會(huì)拖累身體，甚至引發(fā)某些健康問題。
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