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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 眼科
當長時間面對電腦時，眼睛可能會出現(xiàn)疲勞、干澀、視力模糊等不適癥狀。這是因為眼睛在近距離工作時，眨眼的次數(shù)會減少，導致眼球表面的淚液蒸發(fā)過快，從而引起眼睛不適。為了保護眼睛，以下是一些建議：
1.保持適當?shù)木嚯x和角度：與電腦屏幕保持一臂的距離，眼睛與屏幕的角度應該略微向下，這樣可以減少眼睛的疲勞和干澀感。
2.調(diào)整屏幕亮度和對比度：確保屏幕亮度適中，避免過亮或過暗。同時，調(diào)整對比度可以使文字和圖像更加清晰，減少眼睛的疲勞。
3.眨眼和休息：長時間盯著電腦屏幕容易導致眨眼次數(shù)減少，因此要養(yǎng)成頻繁眨眼的習慣。每隔20分鐘，應該停下來，閉上眼睛，或者看遠處，讓眼睛得到充分的休息。
4.保持室內(nèi)光線適宜：室內(nèi)光線應該柔和，避免過強或過弱的光線直接照射到屏幕上。如果環(huán)境光線不足，可以使用臺燈來補充光線。
5.保持正確的坐姿：保持正確的坐姿可以減輕頸部和肩部的壓力，同時也有助于減少眼睛的疲勞。
6.眼部保?。嚎梢酝ㄟ^眼部按摩、眼保健操等方式來緩解眼睛的疲勞。使用一些人工淚液眼藥水也可以幫助保持眼睛的濕潤。
7.合理安排工作時間：長時間連續(xù)使用電腦容易導致眼睛疲勞，因此要合理安排工作時間，每隔一段時間就停下來休息一下。
總之，保護眼睛需要養(yǎng)成良好的用眼習慣。如果眼睛不適癥狀持續(xù)不減或者加重，應該及時就醫(yī)。
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