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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備時(shí)，眼睛可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、干澀、疼痛等不適癥狀。這些問題不僅會(huì)影響其工作和學(xué)習(xí)效率，還可能導(dǎo)致視力下降。以下是一些緩解不適的方法：
一、保持正確的用眼姿勢(shì)
1.保持適當(dāng)?shù)木嚯x：眼睛與電子設(shè)備屏幕的距離應(yīng)該保持在30-50厘米左右。
2.調(diào)整屏幕角度：屏幕的角度應(yīng)該稍微向下傾斜，避免光線直射眼睛。
3.保持正確的坐姿：眼睛與屏幕的高度應(yīng)該保持一致，背部挺直，雙腳平放在地面上。
二、適當(dāng)休息
1.每小時(shí)讓眼睛休息10-15分鐘，可以眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。
2.可以做一些眼部放松運(yùn)動(dòng)，如眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、眨眼、遠(yuǎn)眺等。
三、調(diào)整環(huán)境光線
1.避免在太亮或太暗的環(huán)境下使用電子設(shè)備，應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)墓饩€。
2.如果環(huán)境光線較暗，可以使用臺(tái)燈等輔助照明設(shè)備，但要注意避免光線直射眼睛。
四、保持良好的飲食習(xí)慣
1.多吃一些富含維生素A、C、E和葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、西紅柿、菠菜、魚類等。
2.多喝水，保持身體水分充足，有助于緩解眼睛干燥。
五、使用眼藥水
1.如果眼睛出現(xiàn)干澀、疲勞等癥狀，可以使用人工淚液等眼藥水進(jìn)行緩解。
2.使用眼藥水時(shí)，要注意按照說明書正確使用，不要過度依賴。
如果眼睛出現(xiàn)不適癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或加重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行眼部檢查。
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