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榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 婦產(chǎn)科
懷孕期間，女性需要額外的營養(yǎng)物質(zhì)來支持胎兒的生長和發(fā)育。以下是一些常見的孕期營養(yǎng)素及建議攝入量：
1.葉酸：建議每天攝入400微克。葉酸有助于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育，缺乏葉酸可能導(dǎo)致神經(jīng)管缺陷。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果等。
2.鐵：建議每天攝入27毫克。鐵是血紅蛋白的重要組成部分，缺乏鐵可能導(dǎo)致貧血。富含鐵的食物包括瘦肉、動物肝臟、蛋類、豆類等。
3.鈣：建議每天攝入1000毫克。鈣對于胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育非常重要，同時也有助于維持母體的骨骼健康。富含鈣的食物包括奶制品、豆制品、海鮮等。
4.DHA：建議每天攝入200毫克。DHA是胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育所必需的脂肪酸，缺乏DHA可能影響胎兒的神經(jīng)發(fā)育。富含DHA的食物包括魚類、藻類等。
5.維生素D：建議每天攝入10微克。維生素D有助于鈣的吸收和利用，缺乏維生素D可能導(dǎo)致佝僂病和骨質(zhì)疏松。富含維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、奶制品等。
總之，孕期的營養(yǎng)需求因人而異，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行個性化的營養(yǎng)補(bǔ)充。同時，注意飲食的均衡和多樣化，多吃新鮮的水果、蔬菜、全谷物等，以保證獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
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孕期需要補(bǔ)哪些營養(yǎng)素
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在我國，很多女性懷孕以后都擔(dān)心胎兒營養(yǎng)不良，想在飲食上大補(bǔ)，尤其很多老一輩人還會準(zhǔn)備“大魚大肉”，生怕準(zhǔn)媽媽吃得少，營養(yǎng)攝入不足，影響到胎兒的發(fā)育。然而孕期雖然需要補(bǔ)充營養(yǎng)，但卻并不是吃得越多越好，很... 詳細(xì)»
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女性營養(yǎng)素
女性朋友不光要通過科學(xué)的方式來進(jìn)行保養(yǎng)，同時還要選擇合適的營養(yǎng)品來補(bǔ)充，而且合理的營養(yǎng)補(bǔ)充在女性圍孕期、哺乳期和更年期間尤為重要。所以不同的年齡要選用不同的營養(yǎng)計劃，才能延緩衰老，使得能夠長久保持健康... 詳細(xì)»
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女性營養(yǎng)素
在不同的生理階段，女性需要不同類型和數(shù)量的營養(yǎng)素來保持健康。常見的營養(yǎng)素包括鈣、鐵、葉酸、維生素D、蛋白質(zhì)等。1.鈣：鈣是女性骨骼健康所必需的營養(yǎng)素。女性在青春期和更年期都需要更多的鈣來維持骨密度和預(yù)... 詳細(xì)»
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弱視是一種視覺障礙，通常是因為眼睛的發(fā)育不全或視覺系統(tǒng)的不平衡所致。營養(yǎng)素在弱視的管理和預(yù)防中起著重要作用。以下是一些與弱視相關(guān)的營養(yǎng)素以及詳細(xì)分析：1.維生素A：維生素A對眼睛的健康至關(guān)重要，因為它... 詳細(xì)»
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兒童弱視使許多父母感到不知所措，希望為孩子做點(diǎn)什么。弱視對小孩是一種威脅：根據(jù)衛(wèi)生部和教育部的聯(lián)合調(diào)查，眼睛弱視會過早導(dǎo)致近視，從營養(yǎng)醫(yī)學(xué)的角度來看，其實(shí)是身體未能滿足眼部器官對應(yīng)營養(yǎng)素的需求，導(dǎo)致自... 詳細(xì)»
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