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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血糖，尤其對(duì)于患有糖尿病的人來(lái)說(shuō)，定期運(yùn)動(dòng)可以起到控制血糖的作用。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血糖的消耗，減少肌肉和脂肪對(duì)血糖的需求，增加細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，以及提高身體對(duì)血糖的利用效率。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低血糖的作用主要有以下幾個(gè)方面：首先，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉對(duì)血糖的消耗。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肌肉運(yùn)動(dòng)需要能量，而血糖是提供肌肉能量的重要來(lái)源。因此，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血糖的消耗，從而降低血糖水平。
其次，運(yùn)動(dòng)可以提高細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性。胰島素是一種調(diào)節(jié)血糖的重要激素，它能夠促進(jìn)細(xì)胞對(duì)血糖的攝取和利用。通過(guò)定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以增加細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，從而降低血糖水平。
另外，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)脂肪對(duì)血糖的利用。脂肪是身體的一種重要能量來(lái)源，而運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪對(duì)血糖的利用，從而減少了肌肉對(duì)血糖的需求。
最后，運(yùn)動(dòng)還可以改善胰島素的分泌。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體會(huì)釋放一些激素，這些激素可以促進(jìn)胰島素的分泌，從而降低血糖水平。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低血糖有著明顯的作用。然而，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)對(duì)于血糖的影響因人而異，因此在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，最好咨詢醫(yī)生的建議，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后也要勤檢查血糖水平，掌握自己的身體狀況，確保運(yùn)動(dòng)對(duì)于血糖的影響是正向的。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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