女性到了中年階段會(huì)發(fā)現(xiàn)多個(gè)器官開始功能降低，特別是卵巢，此時(shí)身體的雌性激素分泌量減少，若能通過多種好習(xí)慣養(yǎng)成來對抗衰老，促進(jìn)卵巢健康，內(nèi)分泌穩(wěn)定外更年期也不會(huì)太快到來。有部分人40歲左右就進(jìn)入更年期，是提前衰老的標(biāo)志，可得預(yù)防好。
1、補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)
正常情況下，女性會(huì)在45歲到55歲進(jìn)入更年期，是卵巢功能下降會(huì)有的標(biāo)志，而要避免更年期提前到來，女性中年階段可得從飲食入手。飲食方法恰當(dāng)，正確提供營養(yǎng)物質(zhì)，對衰老的延緩有幫助。
抗氧化物質(zhì)不能缺乏，有部分人過度節(jié)食，挑食或者偏食，而對身體衰老延緩有幫助的蛋白質(zhì)，維生素獲取量過少，抵抗力下降之外還會(huì)衰老明顯。若能營養(yǎng)獲取充足，但其他會(huì)加速衰老的燒烤食物、油炸食物、高糖食物忌口，自然年輕狀態(tài)保持。
2、作息合理
女性到了中年階段會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有明顯變化，衰老加速是常見的情況，而通過作息正確來調(diào)節(jié)身體，更年期也不會(huì)輕易到來。有不少女性從年輕時(shí)就存在不良作息習(xí)慣，熬夜，晚睡等行為沒有糾正，久而久之變成了習(xí)慣，早睡也睡不著。
但對于人體來說每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，一天有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，才是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高抵抗力及對抗衰老的方式。只有遵循這個(gè)原則，更年期才不會(huì)提前到來，有效對抗身體衰老。
3、保持情緒穩(wěn)定
良好心態(tài)保持，穩(wěn)定控制情緒，對身體維持健康有幫助。有不少女性未老先衰，更年期提前到來，和平時(shí)經(jīng)常情緒波動(dòng)大有關(guān)。在負(fù)面情緒產(chǎn)生之后心臟容易受刺激，肝臟也會(huì)受累，還可能影響血壓變化。當(dāng)然，有部分人內(nèi)分泌器官功能異常，和情緒經(jīng)常波動(dòng)有關(guān)。因此，要保持良好的心態(tài)，樂觀，心情愉悅，對健康才有促進(jìn)作用。
4、配合鍛煉
要正確保養(yǎng)身體可得加強(qiáng)身體鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)的方式來增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)促進(jìn)循環(huán)，加強(qiáng)代謝，讓身體積累的有害物質(zhì)排泄掉。很多人中年階段已經(jīng)老化狀態(tài)明顯，但是一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量都沒有，此時(shí)機(jī)體代謝速度慢，可能會(huì)逐漸發(fā)胖，肥胖對健康不利，可得通過鍛煉的方式來正確調(diào)節(jié)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)心肺能力，調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，自然更年期不會(huì)輕易到來。
-
-
中年更年期有哪些飲食禁忌
閔存云 主任醫(yī)師
-
-
中年更年期適宜吃哪些食物
閔存云 主任醫(yī)師
-
-
女性更年期調(diào)理方法
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
女性更年期出汗怎么調(diào)理
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
女性更年期失眠的療法
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
女性更年期吃什么藥調(diào)理
閔存云 主任醫(yī)師
-
-
秦皇島市婦幼保健院 婦科
擅長：熟悉婦產(chǎn)科常見病...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 婦科
擅長：擅長陰道鏡,宮腔...
-
-
紹興市婦幼保健院 婦科
擅長：在診治宮頸疾病、...
-
-
紹興市婦幼保健院 婦科
擅長：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
廣東省人民醫(yī)院平洲分院 婦科
擅長：外陰瘙癢、宮頸炎...
-
-
廣東省人民醫(yī)院平洲分院 婦科
擅長：下生殖道感染疾病...
-
-
嘉興市婦幼保健院 婦科
擅長：擅長婦科疾病的綜...
-
-
嘉興市婦幼保健院 婦科
擅長：擅長婦產(chǎn)科各類疾...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 婦科
擅長：專業(yè)特長：1.婦...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 婦科
擅長：擅長各種婦科惡性...
-
-
南通市婦幼保健醫(yī)院 婦科
擅長：婦產(chǎn)科重癥、疑難...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)婦科
擅長：運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合方...
-
-
女人更年期癥狀
女人更年期是指女性在絕經(jīng)前后，因?yàn)槁殉补δ艿乃ネ撕托约に睾康慕档鸵鸬囊幌盗芯衽c身體的表現(xiàn)。女人更年期常見于四十六至五十歲的年齡段，在近年來發(fā)病年齡出現(xiàn)提早以及發(fā)病率上升的趨勢。引起女人更年期的因... 詳細(xì)»
-
-
女人的更年期
更年期是指一組癥候群的出現(xiàn)，最常見的像潮熱，盜汗，失眠，健忘，有的人會(huì)有腰背痛，外陰陰道干澀，萎縮容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)的感染，到了晚期可能會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松或者心血管的問題，還有可能老年癡呆。更年期一般都發(fā)生... 詳細(xì)»
-
-
女性更年期年齡
女性更年期是指女性因絕經(jīng)前后性激素減少而出現(xiàn)的一系列心理和生理表現(xiàn)，如植物神經(jīng)功能紊亂，生殖系統(tǒng)萎縮等，也可能有一系列生理和心理變化，如焦慮、抑郁和睡眠障礙。女性更年期在46-50歲的女性中更常見，近... 詳細(xì)»
-
-
女性更年期時(shí)間
更年期是指女性從成熟到老年的過渡期。它指的是從月經(jīng)完全停止前幾個(gè)月到絕經(jīng)后幾年的時(shí)期，是婦女從生育期過渡到老年的生命階段。更年期一般發(fā)生在45到55歲之間，但是，女性更年期的時(shí)間并不固定，受遺傳因素，... 詳細(xì)»
-
-
女性更年期表現(xiàn)
談到更年期，應(yīng)區(qū)分兩個(gè)不同的概念：更年期和絕經(jīng)期。其實(shí)，現(xiàn)實(shí)當(dāng)中有不少人認(rèn)為，更年期就是指絕經(jīng)期，其實(shí)這是含義完全不同的兩個(gè)醫(yī)學(xué)概念。更年期是指從性腺功能減退開始到性腺功能完全喪失的過渡期。另一方面，... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)