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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
褪黑素不僅可以幫助調(diào)整生物鐘，更可以幫助改善睡眠質(zhì)量。
對(duì)于那些睡眠不好的人來說，褪黑素可能是一種不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樗梢詭椭s短入睡時(shí)間，減少夜間醒來次數(shù)，增加睡眠時(shí)間，并改善睡眠的質(zhì)量。褪黑素還可以幫助減輕時(shí)差反應(yīng)和調(diào)整生物鐘。
但是，雖然褪黑素可以幫助改善睡眠，但它并不適用于所有人。長(zhǎng)期使用褪黑素可能會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，如頭痛、腹瀉、焦慮等不良反應(yīng)。因此，在食用褪黑素之前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見，特別是對(duì)于兒童、孕婦和正在服用藥物的人來說更是如此。
此外，褪黑素也并非適用于所有的睡眠問題。對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人，尤其是伴有嚴(yán)重的睡眠障礙或睡眠紊亂的人來說，褪黑素并不是解決問題的靈丹妙藥。在這種情況下，應(yīng)當(dāng)尋求醫(yī)生的幫助，找出失眠的根本原因，并進(jìn)行針對(duì)性的治療。
總的來說，褪黑素雖然是一種有助于改善睡眠的天然激素，但仍需要謹(jǐn)慎使用。在食用褪黑素之前，應(yīng)當(dāng)仔細(xì)閱讀產(chǎn)品說明書，咨詢醫(yī)生的意見，并根據(jù)個(gè)人的情況選擇合適的劑量和使用方法。
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