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漆微韡 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
簡介：擅長神經(jīng)系統(tǒng)腦血管相關(guān)疾病。
女人睡眠不好持續(xù)超過3個(gè)月可稱為失眠。
失眠要怎么調(diào)理，對于普通人來說，最推薦的、最常見的、最能做到的就是去建立睡眠的反射，即每天都在差不多固定的時(shí)間上床睡覺，在床上不做任何跟睡眠無關(guān)的事情。如果在床上躺了20分鐘，想要睡覺但是沒有睡著，建議起來做輕微的活動，比如看書、聽音樂，等放松、有困意了之后再去睡覺。
另外建議在睡前做有儀式感的小活動，比如伸展的瑜伽或喝杯牛奶，聽聽音樂、看看書等等。但是不要去看非常刺激、血腥的電影，這些會刺激神經(jīng)，反而導(dǎo)致更加難以入睡。
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南京腦科醫(yī)院 老年醫(yī)學(xué)科
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好失眠怎么辦
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
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彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
睡眠不好的原因
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李方曉 開封市中心醫(yī)... 腎內(nèi)科
睡眠不好是不是腎不好
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睡眠不好怎么調(diào)理
睡眠不好，會影響人的身體發(fā)育和生活工作，為什么會出現(xiàn)睡眠不好，有時(shí)候是心理的原因，一個(gè)人經(jīng)?；加薪箲]癥，感到抑郁，當(dāng)有各種心理疾病時(shí)，經(jīng)常會影響睡眠，這些都是心理因素造成的，還有一些人喜歡喝茶或喝咖啡，都可能會影響睡眠，... 詳細(xì)»
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睡眠不好的原因
睡眠不好主要是由于精神壓力大，沒有放松自己的身體導(dǎo)致，同時(shí)經(jīng)常性熬夜、白天睡太久，睡覺前做一些劇烈的運(yùn)動有直接關(guān)系，最主要的是自己的情緒，當(dāng)情緒焦慮時(shí)，睡眠質(zhì)量就會變差，所以要提高自己的睡眠治療，就要調(diào)節(jié)好自己的情緒，同... 詳細(xì)»
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睡眠不好吃什么能改善睡眠
睡眠不好可以吃以下幾種食物來改善睡眠：1、牛奶：牛奶內(nèi)含有色氨酸和肽類物質(zhì)，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)分泌五羥色胺，能使人產(chǎn)生困意，緩解疲勞，有鎮(zhèn)靜安神的作用。2、帶芯蓮子：蓮子有清心安神的功效，食用蓮子羹有助于改善睡眠。3、... 詳細(xì)»
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學(xué)生睡眠不好怎樣調(diào)理
學(xué)生睡眠不好，大多數(shù)考慮由于學(xué)習(xí)壓力大、學(xué)習(xí)過度緊張、過度熬夜而引起。首先要囑咐患者養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡眠、起床、不熬夜。同時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)減輕壓力，放松心情。必要時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，參加一些體育鍛煉，可能會改善。... 詳細(xì)»
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睡眠不好喝什么調(diào)理
睡眠不好有多種原因。像是某些藥物也會影響睡眠，例如降壓藥、口服避孕藥等。另外與生活節(jié)奏、工作壓力，飲食等也有很大的關(guān)聯(lián)。如果平時(shí)工作過于勞累熬夜，導(dǎo)致生物鐘紊亂就會引起失眠。睡覺前過度興奮所以導(dǎo)致睡眠不好，睡覺前飲用興奮... 詳細(xì)»
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