一日之計(jì)在于晨，早上起床后應(yīng)該正確吃早餐，才有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，否則經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠，身體需要的能量消耗得差不多，但沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)變差，體力不足等情況，需挑選合適的食物來(lái)滿足需求。另外，有部分人心血管疾病來(lái)襲，覺(jué)得和吃早餐方式不正確有關(guān)，是真的嗎？
保護(hù)好心血管對(duì)人體健康狀態(tài)保持很關(guān)鍵，很多人血管功能降低影響心臟的血液供應(yīng)，可能會(huì)引發(fā)各種不良癥狀，早餐沒(méi)有選擇合適的食物滿足營(yíng)養(yǎng)需求，正確吃早餐，確實(shí)會(huì)影響心血管功能，因此在飲食這方面需掌握技巧，早餐得按時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物調(diào)節(jié)，而那些暗藏風(fēng)險(xiǎn)，含有有害物質(zhì)的食物可要忌口，才能遠(yuǎn)離疾病困擾。
哪些食物不能作為早餐？
1、清粥配小菜
有部分類(lèi)型早餐不能經(jīng)常攝入，例如清粥搭配小菜。很多人一碗白粥配點(diǎn)咸菜就應(yīng)付過(guò)去，但這種飲食行為不可取，容易營(yíng)養(yǎng)缺乏，本身腌制類(lèi)食物含有的各種添加劑較多，而且在腌制的過(guò)程中需加入較多鈉鹽，無(wú)形中會(huì)增加身體排泄鈉離子的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)血壓會(huì)升高，進(jìn)而影響心血管功能，而且咸菜配清粥基本的營(yíng)養(yǎng)需求無(wú)法滿足。
2、方便面
早餐盡量避開(kāi)方便面，很多人貪圖方便，早餐直接選擇方便面應(yīng)付，卻不知道方便面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，人體需要的蛋白質(zhì)，維生素等很難從吃方便面的過(guò)程獲取。若持續(xù)有這種不良的飲食習(xí)慣，熱量會(huì)獲取過(guò)多，有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，但實(shí)際上需要的營(yíng)養(yǎng)卻提供量不足，需選擇其他食物作為早餐。
3、漢堡
早餐是三餐中重要的一餐，若能葷素搭配正確，營(yíng)養(yǎng)滿足需求，身體才能保持健康狀態(tài)。有部分人總選擇快餐作為早餐，快餐大多是加工食品，包括漢堡熱狗，而這些類(lèi)型的早餐就算含有蔬菜，肉類(lèi)食物，其烹飪的方式并不健康，加工食品時(shí)還可能會(huì)不新鮮，經(jīng)常攝入容易發(fā)胖，增加消化負(fù)擔(dān)，因此最好避開(kāi)這些類(lèi)型的食物。
4、豆?jié){配油條
早餐營(yíng)養(yǎng)滿足需求會(huì)發(fā)現(xiàn)健康靠近，但油炸食品不宜作為早餐。很多人會(huì)選擇豆?jié){搭配油條，確實(shí)，部分地區(qū)的人有這種飲食習(xí)慣，豆?jié){雖然含有人體需要的植物蛋白，也有足夠的水分提供，但搭配油條有健康隱患。油條屬于油炸類(lèi)食物，高溫烹飪后食物熱量高，含有較多的油脂，而且油炸過(guò)程中還會(huì)產(chǎn)生重金屬物質(zhì)，經(jīng)常大量吃不利于血管功能提高。
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：對(duì)各類(lèi)腫瘤患者進(jìn)...
-
-
佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合臨床專...
-
-
佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)于各種類(lèi)型糖...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要擅長(zhǎng)危重患者...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)小兒腹痛、腹...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
四川大學(xué)華西醫(yī)院 皮膚性病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)皮膚外科，毛...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各種心律失常的診...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長(zhǎng)：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病及其并發(fā)癥...
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
心血管怎么治療
-
-
姜麗萍 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
心血管系統(tǒng)常見(jiàn)疾病
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
心血管痙攣怎么治療
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
手心血管發(fā)青怎么回事
-
-
姜麗萍 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
心血管爆裂是什么原因
-
-
哪些食物對(duì)心血管健康有益處
心血管疾病是危害人類(lèi)健康的一大疾病，多數(shù)心血管疾病是由于高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、動(dòng)脈粥樣硬化等危險(xiǎn)因素引起的心臟、大腦及全身組織發(fā)生缺血或出血。保持心血管健康能夠有效預(yù)防心血管疾病，下面列舉一些... 詳細(xì)»
-
-
心血管疾病患者的飲食
心血管疾病是指心臟血管和腦血管一系列疾病的總稱，包括高血壓、高脂血癥或動(dòng)脈粥樣硬化等疾病引起的心臟或大腦以及全身組織出現(xiàn)的出血性或缺血性疾病。目前為止，心血管疾病嚴(yán)重威脅民眾的身體健康，是中老年群體較... 詳細(xì)»
-
-
有心血管疾病的人，這4類(lèi)食物要撤下餐桌，血管才能健康
50歲之后出現(xiàn)心血管疾病的可能性增加，而在心血管疾病的影響下心臟容易功能降低，如果沒(méi)有采取合理的應(yīng)對(duì)措施，積極預(yù)防，可能在血管病變，心臟功能下降的過(guò)程中影響身體健康。因此，要了解哪些類(lèi)型的食物攝入過(guò)多... 詳細(xì)»
-
-
每天都喝“硬水”，反而對(duì)心血管健康有益？這是真的嗎
水是生命之源，通過(guò)飲水量充足可以保持全身的循環(huán)，代謝良好，科學(xué)飲水能促進(jìn)泌尿系統(tǒng)健康，但是，喝水該掌握方法，選擇合適的水源，飲水的頻率，量都要合適，好處才能收獲。有的人覺(jué)得硬水比軟水更好，經(jīng)常喝硬水可... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)