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患上強直該做哪些運動

以下是一些適合強直性脊柱炎患者的運動:

1.深呼吸和擴胸運動:深呼吸可以幫助改善肺部功能,擴胸運動可以增強胸部肌肉和改善胸廓活動度。

2.頸部運動:緩慢轉(zhuǎn)動頸部,左右側(cè)屈,前后屈伸,有助于緩解頸部疼痛和僵硬。

3.脊柱伸展運動:如貓式伸展、仰臥屈膝挺腰等,可以增加脊柱的柔韌性和活動度。

4.髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)運動:包括髖關(guān)節(jié)的屈伸、外展內(nèi)收,膝關(guān)節(jié)的屈伸等,有助于保持關(guān)節(jié)的靈活性。

5.游泳:游泳是一項全身性的運動,對強直性脊柱炎患者非常有益。水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),同時游泳可以鍛煉全身肌肉,增強心肺功能。

6.散步和慢跑:適度散步和慢跑可以增強心肺功能,提高身體的耐力。

7.瑜伽和普拉提:一些特定的瑜伽和普拉提動作可以幫助拉伸肌肉,增強核心力量,改善身體的平衡和柔韌性。

需要注意的是,在進行運動前,最好先咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議,根據(jù)個人情況選擇適合的運動方式和強度。

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