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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
以下是一些適合強直性脊柱炎患者的運動：
1.深呼吸和擴胸運動：深呼吸可以幫助改善肺部功能，擴胸運動可以增強胸部肌肉和改善胸廓活動度。
2.頸部運動：緩慢轉(zhuǎn)動頸部，左右側(cè)屈，前后屈伸，有助于緩解頸部疼痛和僵硬。
3.脊柱伸展運動：如貓式伸展、仰臥屈膝挺腰等，可以增加脊柱的柔韌性和活動度。
4.髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)運動：包括髖關(guān)節(jié)的屈伸、外展內(nèi)收，膝關(guān)節(jié)的屈伸等，有助于保持關(guān)節(jié)的靈活性。
5.游泳：游泳是一項全身性的運動，對強直性脊柱炎患者非常有益。水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，同時游泳可以鍛煉全身肌肉，增強心肺功能。
6.散步和慢跑：適度散步和慢跑可以增強心肺功能，提高身體的耐力。
7.瑜伽和普拉提：一些特定的瑜伽和普拉提動作可以幫助拉伸肌肉，增強核心力量，改善身體的平衡和柔韌性。
需要注意的是，在進行運動前，最好先咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議，根據(jù)個人情況選擇適合的運動方式和強度。
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