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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院 風濕免疫科
類風濕關節(jié)炎是一種慢性自身免疫性疾病，主要影響關節(jié)，導致疼痛、腫脹、僵硬和功能障礙。以下是一些日常調護建議：
1.休息與活動平衡：在類風濕發(fā)作期間，應充分休息，避免過度勞累。然而，長時間臥床也不利于關節(jié)健康，應適當進行適度的活動，如散步、伸展運動等，以保持關節(jié)的靈活性。
2.保持良好的姿勢：保持正確的姿勢可以減輕關節(jié)的壓力，預防畸形。坐立時應保持挺直，避免彎腰駝背；睡覺時選擇合適的枕頭和床墊，以支撐關節(jié)。
3.關節(jié)保護：避免長時間保持同一姿勢，定期改變體位。使用輔助工具，如拐杖、輪椅等，以減輕受累關節(jié)的負擔。避免提重物或進行過度的體力活動。
4.熱敷與冷敷：熱敷可以緩解關節(jié)疼痛和僵硬，冷敷則有助于減輕炎癥和腫脹?？梢愿鶕?jù)個人情況選擇適合的方法，但要注意避免燙傷或凍傷皮膚。
5.飲食調理：保持均衡的飲食對于整體健康很重要。建議攝入富含營養(yǎng)的食物，包括新鮮蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚類和健康脂肪。避免過度攝入高糖、高脂肪和高鹽食物。
6.控制體重：過重會增加關節(jié)的負擔，加重類風濕關節(jié)炎的癥狀。通過健康的飲食和適度的運動，控制體重在正常范圍內。
需要注意的是，每個人的類風濕關節(jié)炎癥狀和病情可能不同，因此日常調護措施應根據(jù)個人情況進行調整。
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