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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種慢性自身免疫性疾病，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和僵硬，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者緩解癥狀、增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性、提高身體功能和生活質(zhì)量。以下是一些適合類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)：
1.低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳、騎自行車等，可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力，減輕關(guān)節(jié)疼痛和腫脹。
2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：包括手指、手腕、肘部、肩部、膝蓋和腳踝等關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)和伸展運(yùn)動(dòng)，可以幫助保持關(guān)節(jié)的靈活性。
3.力量訓(xùn)練：使用輕重量的啞鈴、彈力帶等進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，可以增強(qiáng)肌肉力量，保護(hù)關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
4.瑜伽和太極：這些運(yùn)動(dòng)可以幫助放松身心，緩解壓力，同時(shí)也可以增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。
5.水上運(yùn)動(dòng)：如水中步行、游泳等，可以減輕關(guān)節(jié)的壓力，同時(shí)也可以增強(qiáng)肌肉力量和心肺功能。
總之，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來緩解癥狀、增強(qiáng)身體功能和提高生活質(zhì)量。但是，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該咨詢醫(yī)生的意見，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 腎病?風(fēng)濕病科
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湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 腎病?風(fēng)濕病科
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北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 風(fēng)濕病科
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西安市第五醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科五病區(qū)
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西安市第五醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科五病區(qū)
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平昌縣人民醫(yī)院 腎病免疫科
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平昌縣人民醫(yī)院 血液風(fēng)濕科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)血液專業(yè)
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上虞市中醫(yī)院 風(fēng)濕病科
擅長(zhǎng)：尤擅長(zhǎng)痛風(fēng)、類風(fēng)...
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北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 風(fēng)濕病科
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桂林市婦幼保健院 兒科
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天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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