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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
日常生活中，如果想保持脊柱健康，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是至關(guān)重要的。下面列舉了一些有利于脊柱健康的日常運(yùn)動。
首先，游泳是一種非常有利于脊柱健康的運(yùn)動。在水中游泳可以減輕身體的重量，減少對脊柱的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能夠鍛煉脊柱周圍的肌肉，使脊柱更加穩(wěn)固和靈活。
其次，瑜伽也是一種非常適合脊柱健康的運(yùn)動。瑜伽可以通過各種扭轉(zhuǎn)、伸展和平衡動作，增強(qiáng)脊柱的靈活性和穩(wěn)定性，同時(shí)也可以調(diào)整身體的姿勢，減少脊柱受壓的可能。
除此之外，散步也是一種非常簡單而有效的運(yùn)動方式。通過長時(shí)間的散步，可以增強(qiáng)腰部的支撐能力，使得脊柱的負(fù)擔(dān)得到分散，同時(shí)也可以增強(qiáng)腿部和臀部的肌肉，保護(hù)脊柱的穩(wěn)定性。
最后，定期進(jìn)行脊柱的伸展運(yùn)動也是非常重要的。例如，每天早晨起床后進(jìn)行一些脊柱的伸展動作，可以有效緩解一夜睡眠后身體僵硬，同時(shí)也可以預(yù)防椎間盤的退化和韌帶的僵硬。
總的來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)脊柱周圍肌肉的力量，使得脊柱得到更好的支撐和保護(hù)，從而減少脊柱疾病的發(fā)生。
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游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
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力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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缺乏運(yùn)動后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動運(yùn)動之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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