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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
影響身高的因素有很多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠和運動等。雖然運動本身不能直接增加身高，但它可以對身體的發(fā)育和健康產(chǎn)生積極影響，從而有助于達到潛在的身高。
以下是一些有助于提升身高的運動：
1.籃球：籃球是一項需要跳躍和伸展的運動，有助于拉伸肌肉和韌帶，促進骨骼生長。
2.跳繩：跳繩是一種簡單而有效的有氧運動，可以增強腿部力量和協(xié)調(diào)性，同時也有助于刺激骨骼生長。
3.游泳：游泳是一項全身性的運動，可以拉伸身體各個部位的肌肉和韌帶，有助于身體的發(fā)育和生長。
4.瑜伽：瑜伽中的一些伸展動作可以幫助拉伸脊柱和腿部肌肉，促進身體的柔韌性和平衡感。
5.跑步：跑步是一種有氧運動，可以增強心肺功能，提高身體的代謝率，有助于身體健康和發(fā)育。
需要注意的是，運動對身高的影響是有限的，而且身高主要由遺傳因素決定。此外，在進行運動時，要注意正確的姿勢和方法，避免受傷。同時，保持良好的飲食習(xí)慣和充足的睡眠也是促進身體發(fā)育和健康的重要因素。
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