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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
手臂拉傷是一種常見的運動損傷，通常是由于手臂過度伸展、扭曲或受到外力撞擊所致。以下是一些應對手臂拉傷的方法：
1.休息：立即停止手臂的活動，讓受傷的手臂得到充分的休息。避免進行任何可能加重傷勢的動作。
2.冰敷：在受傷后的48小時內，用冰袋或冷敷布敷在受傷的手臂上，每次15-20分鐘，每天數次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的手臂，但不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以幫助減輕腫脹。
4.抬高患肢：將受傷的手臂抬高至心臟水平以上，有助于減少腫脹和疼痛。
5.藥物治療：可以服用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛和減輕炎癥。但請在醫(yī)生的指導下使用藥物。
6.物理治療：在傷勢恢復期間，可以進行一些適當的物理治療，如熱敷、按摩、超聲波等，以促進血液循環(huán)和恢復。
7.康復訓練：在傷勢基本恢復后，可以進行一些康復訓練，幫助恢復手臂的功能和靈活性。但要注意逐漸增加訓練強度，避免再次受傷。
需要注意的是，如果手臂拉傷嚴重，如出現(xiàn)劇烈疼痛、腫脹、無法活動或手臂變形等癥狀，應立即就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。此外，在運動前要做好充分的熱身準備，避免過度運動和不正確的運動姿勢，以預防手臂拉傷的發(fā)生。
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