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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
在醫(yī)學(xué)上，通常將腿窩處的筋稱為“腘繩肌”，包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌長(zhǎng)頭，它們連接著大腿和小腿，主要負(fù)責(zé)屈膝和后伸髖關(guān)節(jié)。當(dāng)腘繩肌出現(xiàn)疼痛時(shí)，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)和生活造成一定的影響。以下是一些常見的導(dǎo)致腿窩筋疼的原因及處理方法：
1.運(yùn)動(dòng)損傷：跑步、跳躍、深蹲等運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致腘繩肌拉傷或勞損，出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。對(duì)于輕度的肌肉拉傷，可以通過休息、冰敷、壓迫和抬高等方法進(jìn)行自我處理。如果疼痛持續(xù)不減或者出現(xiàn)嚴(yán)重的腫脹、淤血等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
2.肌筋膜炎：肌筋膜炎是一種常見的肌肉骨骼疾病，通常由于長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)、過度使用肌肉、寒冷刺激等原因引起。肌筋膜炎導(dǎo)致的腿窩筋疼通常會(huì)在活動(dòng)后加重，休息后減輕。對(duì)于肌筋膜炎，可以采用熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，也可以使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物來緩解疼痛。
3.腰椎間盤突出：當(dāng)腰椎間盤發(fā)生退行性改變后，在外力作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。如果突出的椎間盤壓迫到了支配下肢的神經(jīng)根，可能會(huì)出現(xiàn)腿窩筋疼的癥狀。對(duì)于腰椎間盤突出癥，需要根據(jù)具體的病情選擇合適的治療方法，如保守治療或手術(shù)治療。
4.其他原因：腿窩筋疼還可能與其他疾病有關(guān)，如腘窩囊腫、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、下肢深靜脈血栓等。如果疼痛持續(xù)不減或者伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
總之，腿窩筋疼是一種常見的癥狀，可能與多種疾病有關(guān)。在日常生活中，要注意保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，避免過度使用肌肉，注意保暖，預(yù)防疾病的發(fā)生。如果出現(xiàn)腿窩筋疼的癥狀，要及時(shí)休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以采用熱敷、按摩、針灸等方法緩解疼痛。如果疼痛持續(xù)不減或者伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
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鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
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廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
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廣西骨傷醫(yī)院 脊柱創(chuàng)傷科（骨二科）
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玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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