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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當(dāng)人們感到心理焦急不安時(shí)，往往會(huì)試圖通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解這種情緒。然而，有時(shí)候自我調(diào)節(jié)可能并不容易，特別是當(dāng)焦慮情緒過(guò)于強(qiáng)烈或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)。在這種情況下，尋求專業(yè)幫助可能是更好的選擇。
焦慮是一種常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，它可以由許多不同的因素引起，例如生活中的壓力、人際關(guān)系問(wèn)題、工作壓力、健康問(wèn)題等。當(dāng)人們感到焦慮時(shí)，他們可能會(huì)體驗(yàn)到一系列身體和心理上的癥狀，例如心跳加快、呼吸急促、出汗、頭痛、胃痛、失眠、注意力不集中、情緒低落等。
自我調(diào)節(jié)是一種常見(jiàn)的應(yīng)對(duì)焦慮的方法，它包括一些簡(jiǎn)單的技巧，例如深呼吸、放松練習(xí)、冥想、運(yùn)動(dòng)、良好的飲食和睡眠習(xí)慣等。這些技巧可以幫助人們放松身體和心理，減輕焦慮情緒。然而，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，自我調(diào)節(jié)可能并不足夠，他們可能需要更專業(yè)的幫助。
專業(yè)幫助可以包括心理咨詢、心理治療、藥物治療等。心理咨詢和心理治療可以幫助人們了解自己的情緒和行為模式，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)焦慮的技巧和策略，改善人際關(guān)系，提高自我認(rèn)知和自我管理能力。藥物治療可以幫助人們緩解焦慮癥狀，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
總之，當(dāng)人們感到心理焦急不安時(shí)，自我調(diào)節(jié)是一種重要的應(yīng)對(duì)方法，但如果自我調(diào)節(jié)無(wú)法緩解焦慮情緒，尋求專業(yè)幫助可能是更好的選擇。
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