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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
脂升高通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上降低。
血脂是血液中脂質(zhì)的總稱，主要包括膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇等。當(dāng)血脂升高時(shí)，會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂的影響主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1.消耗熱量：運(yùn)動(dòng)可以增加能量消耗，幫助身體消耗多余的脂肪，從而降低甘油三酯水平。
2.提高代謝率：運(yùn)動(dòng)可以提高身體的代謝率，使身體更有效地消耗脂肪和膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。
3.增加高密度脂蛋白膽固醇：運(yùn)動(dòng)有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，這是一種“好”膽固醇，能夠?qū)⒛懝檀紡难鼙谏线\(yùn)回肝臟進(jìn)行代謝，從而保護(hù)心血管健康。
4.改善胰島素敏感性：運(yùn)動(dòng)可以提高胰島素敏感性，使身體更好地利用胰島素，降低血糖和血脂水平。
5.減輕體重：對(duì)于超重或肥胖的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制可以幫助減輕體重，進(jìn)一步改善血脂水平。
需要注意的是，運(yùn)動(dòng)降低血脂的效果因人而異，并且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。此外，對(duì)于血脂升高較為嚴(yán)重的患者，單純依靠運(yùn)動(dòng)可能不夠，還需要結(jié)合藥物治療和飲食調(diào)整。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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