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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰部疼痛是指人體在腰部出現(xiàn)不適感覺，可能會伴隨疼痛、僵硬或者活動受限等癥狀。腰部疼痛的原因可能很多，其中之一就是因?yàn)榍昂筮\(yùn)動造成的。
前后運(yùn)動是指在前屈和后仰的動作中，脊柱會承受到較大的壓力和扭力，在長時間持續(xù)或過度幅度的運(yùn)動中容易引起腰部疼痛。例如，過度的前屈動作會導(dǎo)致椎間盤的壓力增加，導(dǎo)致椎間盤損傷或突出，從而引發(fā)腰部疼痛。
另外，后仰運(yùn)動時，腰部肌肉和韌帶會承受較大的拉伸力，如果動作幅度過大或者頻率過高，也容易導(dǎo)致腰部肌肉勞損和韌帶拉傷，引發(fā)腰部疼痛。
除了前后運(yùn)動外，長時間保持同一姿勢、不良的坐姿習(xí)慣和過度勞累都是導(dǎo)致腰部疼痛的原因。因此，需要注意保持良好的體態(tài)，避免長時間保持同一姿勢，合理安排工作和休息時間，適當(dāng)進(jìn)行腰部肌肉的拉伸和放松活動，保持身體的靈活性和穩(wěn)定性。
如果患有腰部疼痛，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，避免自行服用藥物或進(jìn)行不專業(yè)的拉伸和按摩，以免加重癥狀。同時，在康復(fù)期間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和體育鍛煉也有助于改善腰部疼痛，增強(qiáng)腰部肌肉力量和穩(wěn)定性。
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游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
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有氧運(yùn)動的運(yùn)動時間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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缺乏運(yùn)動運(yùn)動之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動后出現(xiàn)疼痛是一個常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動運(yùn)動之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動時，肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
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