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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
壓力是日常生活中難以避免的一部分，但過大的壓力卻可能對身心健康造成嚴(yán)重影響。當(dāng)身體和心理承受過大的壓力時(shí)，人們可能會出現(xiàn)各種癥狀，包括焦慮、抑郁、疲勞、失眠等，甚至有些人會感覺精神要分裂。
壓力會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列生理反應(yīng)，比如心率加快、呼吸加快、血壓升高等。長期處于高壓狀態(tài)下，身體會分泌大量的應(yīng)激激素，比如皮質(zhì)醇和腎上腺素，這些激素在短期內(nèi)能提高人體的應(yīng)對能力，但長期積累下來卻可能引發(fā)身體各種疾病，比如高血壓、糖尿病、心臟病等。
除了對身體健康的影響，過大的壓力也可能對心理健康造成嚴(yán)重影響。焦慮和抑郁是最常見的心理反應(yīng)，長期的壓力還可能導(dǎo)致人格分裂、精神錯亂等問題，這些都是嚴(yán)重的心理健康問題，需要及時(shí)得到專業(yè)的幫助。
減輕壓力的方法有很多，比如進(jìn)行身體活動、學(xué)習(xí)放松技巧、進(jìn)行心理咨詢等。積極的生活態(tài)度也能幫助更好地應(yīng)對壓力，例如尋求社會支持，保持積極的思維方式等。
總之，過大的壓力對身心健康都會帶來嚴(yán)重影響。了解壓力的危害，積極尋求適當(dāng)?shù)姆椒▉頊p輕壓力，對保持身心健康都是非常重要的。
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