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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
拉伸是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助放松肌肉、增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。然而，如果在拉伸過(guò)程中不小心，可能會(huì)導(dǎo)致胳膊扭傷。以下是一些處理拉伸時(shí)左胳膊扭傷的方法：
1.立即停止活動(dòng)：當(dāng)意識(shí)到胳膊扭傷時(shí)，應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的拉伸或其他活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。
2.休息：給受傷的胳膊足夠的時(shí)間休息，避免使用受傷的胳膊進(jìn)行重物提拉或其他劇烈活動(dòng)。
3.冰敷：在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，可以使用冰袋或冷敷布對(duì)受傷部位進(jìn)行冰敷。每次冰敷15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以幫助減輕疼痛和腫脹。
4.加壓包扎：使用彈性繃帶對(duì)受傷的胳膊進(jìn)行包扎，但不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以幫助減輕腫脹。
5.抬高患肢：將受傷的胳膊抬高至心臟水平以上，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。
6.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以服用非甾體類抗炎藥來(lái)緩解疼痛和炎癥。但請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。
7.物理治療：在扭傷后的幾天或幾周內(nèi)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委?，如熱敷、按摩、超聲波等，以幫助恢?fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。
8.就醫(yī)：如果胳膊扭傷嚴(yán)重，疼痛劇烈、腫脹明顯或出現(xiàn)活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的檢查，并根據(jù)情況給予相應(yīng)的治療建議，如X光檢查、藥物治療、物理治療或手術(shù)治療。
需要注意的是，在胳膊扭傷后的恢復(fù)期間，應(yīng)避免進(jìn)行過(guò)度的拉伸或其他劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重?fù)p傷。同時(shí)，要保持良好的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免再次受傷。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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