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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
吃飯后運動還是運動后吃飯，這是一個常見的健身問題。其實，這個問題沒有固定的答案，因為要根據個人的具體情況來定。
首先，吃飯后運動的觀點認為，吃飯后可以增加身體能量，并且運動可以促進食物消化和代謝。這樣可以有效地減少身體脂肪堆積，同時也能提高身體的代謝率。而且，適量的運動可以增加食欲，這也有助于進食。另外，也有研究表明，吃飯后運動可以增加身體的飽腹感，有助于控制攝入的食物量。
然而，也有一些專家認為運動后吃飯是更好的選擇。因為運動后，身體的新陳代謝速度會加快，如果及時補充能量，可以更好地促進肌肉生長和修復。而且，運動后及時進食可以給身體提供足夠的燃料，從而縮短恢復時間，減少身體疲勞。
總的來說，吃飯后運動或者運動后吃飯，都有其各自的好處。最重要的是要根據自己的具體情況來選擇。如果是為了減肥，可以選擇吃飯后進行適量的運動來促進脂肪的燃燒；如果是為了增肌，可以選擇運動后及時進食來促進肌肉生長和修復。但無論如何，要注意合理的飲食和運動，不要過度饑餓或者過度運動，以免對身體造成不必要的傷害。
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