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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
乳清蛋白粉是一種從牛奶中提取的蛋白質(zhì)補充劑，它具有以下作用：
1.促進肌肉生長和修復(fù)：乳清蛋白是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，含有豐富的必需氨基酸，尤其是支鏈氨基酸（BCAAs），如亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸。這些氨基酸對于肌肉蛋白質(zhì)的合成和修復(fù)非常重要，可以幫助增加肌肉質(zhì)量和力量。
2.提高運動表現(xiàn)：乳清蛋白粉可以在運動前后提供快速的蛋白質(zhì)來源，幫助補充肌肉能量儲備，減少肌肉損傷，促進恢復(fù)。它還可以提高肌肉的耐力和力量，從而提高運動表現(xiàn)。
3.增強免疫力：乳清蛋白中含有免疫球蛋白和乳鐵蛋白等生物活性成分，這些成分可以幫助增強免疫力，提高身體的抵抗力，減少感染和疾病的風(fēng)險。
4.促進飽腹感：乳清蛋白可以增加飽腹感，減少食欲，有助于控制體重和管理飲食。
5.方便易用：乳清蛋白粉可以方便地添加到飲料或食物中，是一種方便的蛋白質(zhì)補充方式，特別適合那些難以通過飲食獲得足夠蛋白質(zhì)的人群。
需要注意的是，乳清蛋白粉并不能替代均衡的飲食，它只是一種補充劑。在使用乳清蛋白粉時，應(yīng)遵循產(chǎn)品說明的建議用量，并結(jié)合健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動。此外，對于某些人群，如過敏體質(zhì)者、腎臟疾病患者等，在使用乳清蛋白粉之前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見。
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乳清蛋白粉的作用
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乳清蛋白粉什么時候喝
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乳清蛋白粉的作用
乳清蛋白質(zhì)粉主要指的是從牛奶中提取出來的一種蛋白質(zhì)，可以提高人體的免疫功能，也就是生長發(fā)育提供高效的蛋白。尤其在體育鍛煉后補充，能為促進身體蛋白質(zhì)合成提供優(yōu)質(zhì)原料，促進肌肉的增長，達到提高新陳代謝率，... 詳細»
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乳清蛋白粉
乳清蛋白粉，又稱為乳清蛋白提取物，是一種由乳清蛋白提取而成的營養(yǎng)補充品。乳清蛋白是奶制品加工過程中產(chǎn)生的副產(chǎn)品，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和其他營養(yǎng)成分。乳清蛋白粉因其高蛋白質(zhì)含量和易于消化吸收的特點，... 詳細»
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乳清蛋白粉的功效與作用
蛋白粉，大家都不陌生，這種產(chǎn)品是健身人士的必備物，是提取大豆中的大豆蛋白，乳清蛋白等蛋白物質(zhì)來加工制作成粉末狀，可補充人體所需蛋白質(zhì)，而乳清蛋白也是蛋白粉中的一種，與常見蛋白粉不同的是，它不是從大豆中... 詳細»
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純?nèi)榍宓鞍追鄣墓πc作用
純?nèi)榍宓鞍追鄣墓πc作用主要有以下幾個方面：1、乳清蛋白粉可以提供身體新陳代謝所必需的氨基酸。乳清蛋白中含有人體所必需的所有必需氨基酸的種類，而且在氨基酸的比例結(jié)構(gòu)方面以及功能特性上與人的乳都相似。2... 詳細»
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乳清蛋白粉什么時候吃
經(jīng)常體育鍛煉的人可以吃一些乳清蛋白粉，能夠增加肌肉纖維粗度，從而更好地起到健身的效果，乳清蛋白粉最好在鍛煉后15分鐘到30分鐘，沖水喝是最好的，也可以在其他的時候服用。乳蛋白粉，應(yīng)該用溫水兌，溫牛奶也... 詳細»
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