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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
身體弱是指身體的免疫系統(tǒng)較弱，容易受到外界因素的影響而產(chǎn)生疾病。在日常生活中，人們可以通過調(diào)整飲食和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來提高身體的免疫力，從而加強(qiáng)身體抵抗力。下面介紹一些適合身體弱者補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)品。
1.維生素C：維生素C對(duì)于增強(qiáng)免疫力具有重要作用，它能夠增加機(jī)體對(duì)病原微生物的抵抗力，促進(jìn)傷口的愈合。維生素C豐富的食物包括柑橘類水果、草莓、蔬菜等，也可以選擇維生素C片進(jìn)行補(bǔ)充。
2.維生素D：維生素D對(duì)于免疫系統(tǒng)的正常功能有著重要的影響，缺乏維生素D容易導(dǎo)致免疫功能減弱。維生素D的主要補(bǔ)充途徑是陽(yáng)光照射和食物攝入，可以選擇在陽(yáng)光充足的時(shí)候戶外活動(dòng)，同時(shí)多攝入富含維生素D的食物，如魚類、蛋黃、牛奶等。
3.鋅：鋅對(duì)于免疫系統(tǒng)的正常功能也非常重要，鋅的攝入不足容易導(dǎo)致免疫力下降。富含鋅的食物有肉類、海鮮、豆類等，也可以選擇含鋅的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品進(jìn)行補(bǔ)充。
4.乳酸菌：乳酸菌可以幫助維持腸道菌群的平衡，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的正常功能。富含乳酸菌的食物有酸奶、酸奶飲料等，可以選擇含有益生菌的飲品進(jìn)行補(bǔ)充。
5.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。富含蛋白質(zhì)的食物有肉類、魚類、蛋類、豆類等，也可以選擇蛋白質(zhì)粉或者蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充。
總的來說，身體弱需要注重均衡飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)可以選擇適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充，以提高免疫力，增強(qiáng)身體抵抗力。但在補(bǔ)充任何營(yíng)養(yǎng)品之前，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議以及量身定制，以免造成不必要的健康問題。
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腎炎吃什么補(bǔ)品好
趙威 主任醫(yī)師
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高血壓吃什么補(bǔ)品好
梁蘊(yùn)瑜 副主任醫(yī)師
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肺癌吃什么補(bǔ)品
喬貴賓 主任醫(yī)師
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男士補(bǔ)腎吃什么補(bǔ)品
李洋 副主任醫(yī)師
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做完甲狀腺腫瘤手術(shù)后吃什么...
龍順欽 副主任醫(yī)師
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做完甲狀腺腫瘤手術(shù)后吃什么...
吳軍 副主任醫(yī)師
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江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：疲勞色暗，濕氣手...
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江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科雜病
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江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：肺系病、脾胃病、...
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廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療泌尿系結(jié)...
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佛山市順德區(qū)婦幼保健院 兒童普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)擅長(zhǎng)小兒常發(fā)...
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廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合...
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廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科疑難雜病...
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武漢市第四醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：診治各種原發(fā)及繼...
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重慶市第九人民醫(yī)院 骨一科
擅長(zhǎng)：創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)疾病...
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重慶市第九人民醫(yī)院 泌尿外二科
擅長(zhǎng)：泌尿系結(jié)石疾病的...
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武漢市第四醫(yī)院 創(chuàng)傷·關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)髖、膝關(guān)節(jié)置...
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武漢市第四醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨科疾病康復(fù)...
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王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
身體弱吃什么補(bǔ)品好
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
晚餐吃什么對(duì)身體好
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
早上吃什么對(duì)身體好
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劉潺潺 河源市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
水腫吃什么好
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心臟無力吃什么補(bǔ)品好
醫(yī)學(xué)上沒有“心臟無力”一說，可以理解為感覺心跳乏力。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑鞍追郏蛘呤菓?yīng)用一些阿膠，或者是人參、海參等等，都可以有效地促進(jìn)心臟無力癥狀的恢復(fù)。出現(xiàn)這種情況，主要考慮是有心臟供血不好或心... 詳細(xì)»
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中風(fēng)老人吃什么補(bǔ)品好？
中風(fēng)是一種嚴(yán)重的疾病，對(duì)老年人的健康造成了很大的威脅。在中風(fēng)后的康復(fù)期間，飲食對(duì)于老人的恢復(fù)非常重要。以下是中風(fēng)老人補(bǔ)品類型的推薦：1.蛋白質(zhì)類補(bǔ)品：中風(fēng)后的老人需要更多的蛋白質(zhì)來幫助修復(fù)受損的組織和... 詳細(xì)»
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男人體虛吃什么補(bǔ)品好
男性朋友現(xiàn)在生存壓力是很大的，工作時(shí)間長(zhǎng)也很費(fèi)體力，尤其是一些做運(yùn)輸，物流，外賣等工作的男性都需要好的體力，如果體虛可能就會(huì)導(dǎo)致各種的疾病，家里的生活來源可能會(huì)受到影響，所以出現(xiàn)體虛的狀況就要好好補(bǔ)補(bǔ)... 詳細(xì)»
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心臟搭橋后吃什么補(bǔ)品好
心臟搭橋一般指冠狀動(dòng)脈旁路移植術(shù)，冠狀動(dòng)脈旁路移植術(shù)后通常吃含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的補(bǔ)品比較好。1、含有蛋白質(zhì)的補(bǔ)品：冠狀動(dòng)脈旁路移植術(shù)后身體消耗較大，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。海參、雪蛤等補(bǔ)品... 詳細(xì)»
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腦?；颊叱允裁囱a(bǔ)品好
腦梗是一種常見的腦血管疾病，如果患者不及時(shí)治療和調(diào)整生活方式，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果。在治療過程中，患者可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┭a(bǔ)品，幫助恢復(fù)身體功能和預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。但是，需要注意的是，補(bǔ)品并不是萬能的，只有在... 詳細(xì)»
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